為保障活動順利開展,常常需要預先準備活動方案,活動方案是從活動的目的、要求、方式、方法、進度等方面進行安排的書面計劃。那麼應當如何制定活動方案呢?以下是小編整理的釋放壓力主題班會活動方案,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。
釋放壓力主題班會活動方案1
根據區教師發展中心“關於開展心理活動周暨考前心理輔導系列活動的通知”的要求,結合我校實際,擬於4月23日至4月27日在我校開展主題為“釋放壓力放飛心情”的心理活動周,具體活動安排如下:
一、國旗下講話
圍繞“釋放壓力放飛心情”為主題進行國旗下講話,宣告本次心理活動周的啟動。
時間:4月23日(週一)課間操期間
二、壓力測試
壓力無處不在,你容易感受壓力嗎?哪些人和事給你帶來壓力?通過心理測驗,看看自己的壓力大小以及承壓能力。
時間:4月23日(週一)中午
地點:春林樓前
三、壓力大釋放
壓力像氣球,不及時處理會爆炸。寫下你的壓力,或許在你寫的瞬間壓力已經消散,或許看到別人的壓力,你會發現其實每個人都是相似的。
時間:4月24日(週二)
地點:教學樓一樓大廳
四、我來支招
每個人都是自己的心理專家,當你遭遇壓力時,你是如何處理的呢?將你的方法貢獻出來,也收穫別人的減壓方法。
時間:4月25日(週三)
地點:教學樓一樓大廳
五、心理知識展
大學聯考的腳步越來越近,高三的同學們的壓力與日倍增,面對大學聯考壓力,我們該怎麼調整呢?請看看相關資料,或許這其中有你要找的答案!
時間:4月26日(週四)
地點:校園林蔭道
六、氣球塗鴉
你知道塗鴉是一種良好的減壓方式嗎?將你的創意畫在氣球上,氣球就變得獨一無二了!如果想創造屬於自己的氣球,歡迎來參加氣球塗鴉!
時間:4月26日(週四)下午課後
地點:實驗樓物理實驗室
七、氣球爆炸
將自己的'煩惱和壓力全部放進氣球,隨著“嘭”的一聲,煩惱和壓力就此遠離,此活動膽小者慎入!
時間:4月27日(週五)下午課後
地點待定
本次活動由政教處和心理主辦,心理社團承辦。
心理輔導室
釋放壓力主題班會活動方案2
教師寄語:
快樂是一天,不快樂也是一天,不如天天快樂!
學習目標:
1、明白勇對壓力挑戰,學會管理和調節壓力
2、掌握管理和調節壓力的方法。
3、樹立正確的壓力觀,保持樂觀向上的精神狀態。
學習重點:
如何管理和調節壓力?
學法指導:
閱讀課本、自主學習、合作探究、展示交流、鞏固提升
一、課前熱身:(耐心做完,你會更自信哦!閱讀課本5分鐘)
1、我們要勇於面對的挑戰,學會壓力。
2、我們管理和調節壓力,首先可以找出不必要的,xxxxx或採用相應策略它們。
3、迎戰壓力,重要的是。增強抗壓能力,緩解焦慮情緒要從xx入手。
4、作為學生,面對壓力,必要時可尋求的幫助或採取其他方法進行排解。
二、自主學習:獨立完成下列各題,並在有困難或有疑惑的題號上做出標記。
1、談談你在平時的學習和生活中遇到了哪些壓力,你是如何調節的?
2、我們學生的壓力都來自於哪些方面?
3、如何管理和調節壓力?(方法?)
三、小組合作:(小組長組織組員研討自主學習時解決不了的問題。)
四、交流展示(針對合作研討時解決不了的問題,由已經掌握的學生或老師重點講解)
五、課堂小結:
通過今天的學習,我明白了的道理是:面對壓力,我們不要視若無睹,也不要驚慌失措,我們要勇於,學會。作為學生,不可避免,我要積極迎戰,管理和調節自己的壓力。我掌握了不少管理和調節壓力的方,有:xx。
六、鞏固提升:(相信自己,我一定行!)
基礎篇
1、小林說:“七年級時,成績從第一名落到第二名,我的煩惱就開始了八年級時,學習佔滿了我的生活,為了學習我失去了朋友;到了九年級,學習更緊張了,我更沉默寡言了。”針對小林的煩惱,正確的建議是()。
A、確立更高的學習目標
B、專習學習,不交朋友
C、正確對待學習壓力
D、放任自流,聽天由命
2、我們所感受到的學習壓力,常常與考試聯絡在一起,臨近會考了,一些考生吃不好飯,睡不著覺。這就要求我們臨考前()。
A、放棄學習,好好休息
B、克服考試焦慮的毛病,從容面對考試
C、重新學習新的內容
D、給自己加壓,更加努力學習
3、迎戰壓力,重要的是()。
A、提高自身素質
B、無視周圍的一切
C、消除不必要的壓力來源
D、健康的飲食和娛樂
4、當你發現自己因壓力過大而陷入焦慮時,你可以採用的調節方法有()
①消除不必要的壓力來源②提高自身素質③選擇良好的生活方式④任其發展⑤尋求心理輔導老師的幫助
A、①②③⑤B、②③④⑤C、①②④⑤D、①③④⑤
5、八年級學生張亮成績較好,但卻整天愁眉苦臉,考不上高中怎麼力?大學畢業後工作好找嗎?同學、老師是否喜歡我?一連串的問題壓得他喘不過氣來,陷入極度焦慮之中。你認為張亮焦慮的原因是()
A、成績不夠好
B、同學、老師不喜歡他
C、對不必要的壓力考慮過多
D、面臨眾多不可迴避的現實壓力
6、選擇良好的生活方式是調節過大學習壓力的有效途徑。下列屬於良好生活方式的是()。
①適當休息②不規律地生活③熬夜④健康的飲食和娛樂⑤堅持體育鍛煉
A、①②③B、②③④C、①④⑤D、②③⑤
拓展篇
7、自從上國中起,王芳每時每刻都覺得焦慮緊張。總擔心成績是否會退步;同學老師是否喜歡她;上課會不會遲到等問題。父母一心要她在學校品學兼優,成為楷模。一系列的問題壓得她喘不過氣來。不久她開始覺得胃痛,不得不忌吃平時喜歡的辛辣食物。後來,她只要一緊張就胃痛。可她偏偏不是擔心這就是牽掛那,害得她難受死了。
王芳陷入焦慮的情緒中,她的壓力從何而來?