五月份參加安康的活動幸運的獲得了《戰拖有術》這本書。這本書的作者是美國人傑弗瑞。考姆斯，以自己的親身經歷給了我們很多的見解和幫助。
首先讓我真正的瞭解了什麼是拖延症，拖延是一種習得的行為，但某些先天性的人格特點會增加一個人採取這種行為的可能性。拖延就如同大腦和環境共同譜寫的舞曲。
書中詳細的介紹了拖延者的六種型別以及各型別的特點：神經質完美主義者；大買賣追逐者；習慣性擔憂者；叛逆型拖延者；戲劇性上癮者；憤怒的給予者。在書的最後面還配有拖延小測試，可以幫助你確定自己當前拖延程度，也可以讓你清楚的知道，需要採取哪些步驟來執行你的戰拖計劃。我也測試一下結果是16分屬於第二14---23分階段的：你的拖延靠近習慣性拖延的邊緣，你需要一次徹底的調整，儘可能擺脫雜亂和拖位。測試的結果還是很準確的。
書中還介紹了康復中拖延者的`七個習慣1，用時間管理自己2，制定小目標，一天一小步3，專注於任務本身4把事情寫下來，5，消除讓人分心的事物6，有回報意識7，學會自我評估的技能
看完這本書對自己的拖延程度有一個具體的定位，接下來就是努力的戰勝拖延，只要平時多用心，堅持住相信我們會有很大的改善。感謝安康提供這麼好的書給我們，謝謝！