適當的心理壓力是工作的動力，但壓力太大卻會給工作帶來不好的影響。如果心理壓力大，就會產生不良情緒或心理問題。心情不好，就會不自覺地將低落、暴躁等情緒帶進課堂，這樣教師在課堂上就很難耐心地與學生交流，有良好的情緒帶動和感染學生愉快地學習，課堂效果可想而知。作為一名教師，承擔的是傳授知識和教育的雙重任務，面對各方面存在很多差異的個體，要想取得好的教育教學效果，就要學會正確地為自己的心靈解壓，這樣才能保證能心情愉快地走進課堂，才會和學生和諧相處，提高教學效果。本書從“心理調節”、“師生關係”、“家庭關係”和“事業成就”四大方面結合典型的案例進行了問題解析，讓我從中學到了很多。
一、正確認識自己，為心靈解壓
要認識到自己只是個普通人，而不是神。教師工作競爭激烈，承擔著多種特殊的社會角色，事業、家庭、以及家長、社會對教師的高期望值，這很容易使教師身心疲憊，容易產生心理問題，傅教授指出：“既然壓力無法迴避，我們就必須直面壓力，學會與壓力和諧共處。”遇到問題要學會化解，調節自己的情緒，通過放鬆、注意力轉移、自我暗示等方式對自己的情緒進行調節，避免將消極的情緒帶入工作中，帶入課堂中，影響師生關係，影響工作效率。積極面對各種問題，學學傅教授建議教師的那樣：不要事事操心、不要更拼命，而要更有效、允許本該做完的事推遲完成、不要總是心存愧疚……我們要學會給自己的心靈解壓，從情感上、生活習慣上改變自己，遠離心理疾病，這樣才能讓自己幸福地教，讓學生快樂地學，工作才會更有成效。
二、公正對待每一位學生
教師對學生的態度直接影響著學生的發展，教師要儘可能地公正對待每一位學生。每個人都會有優缺點，每當我指出女兒的缺點時，她就會說：世界上有十全十美的人嗎?的確，每個人都是獨立的個體，都會存在這種或那種的差異，優生身上有缺點，學困生身上也有優點。每個學生的身上都有閃光點，用表揚來激發他們的上進心，他們就會自覺主動地不斷努力，從而各盡其長，擁有自信。對每個學生一視同仁，對每個學生的成長都是十分重視的，如果心中的天平傾向於所謂的好學生，就會使我們無法公平地對待每位學生，特別是那些學困生。我們更應該尊重和保護他們，由於學習基礎較差，或接受能力慢、反應慢，對學習缺乏一定的信心，如果再受到老師的冷淡、批評甚至嘲諷，就會更差。作為教師要有一雙善於發現學生身上優點的眼睛，要善於發現學生的閃光點，及時進行肯定和鼓勵，給學生創造獲得自信的機會，使學生充分感受到老師是對自己的關心、尊重和信任，讓學生看到自己的進步，認識自身的價值，品嚐學習成功的喜悅，在每個學生在原有基礎上能不斷進步，不斷髮展。
三、相信學生，該放手時就要放手
教師和學生的關係有時候就像抓沙子一樣，抓的越緊就會失去的越多。在教學過程中，如果教師始終把學習的主動權抓在手中，不敢放手讓學生去自學、去實踐，生怕放開手他們就學不會、做不好，這會使學生喪失學習的積極性。其實學習如同孩子學走路一樣，開始扶著東西走，慢慢地鬆開手自己蹣跚而行，過了一段時間，自己掌握了平衡，就能夠獨立行走了。教學也應該這樣——放開手，他們才能更快地學會走路，才能走得更好。放手是一種信任，放手，給學生一片自由的天空，讓他們有試飛的空間和機會，這樣才能練就強勁的翅膀，去搏擊長空。放手，就是給學生更多的'機會和責任，讓他們在體驗中得到列多的發展。
四、放鬆情緒，減輕壓力感
要學會處理好各種關係，包括處理好人與社會的關係，只能是個人適應社會，而不是社會適應個人。處理好與本職工作的關係。處理好人與人的關係。要容人之短，學人之長，善待他人就是善待自己。處理好師生的緊張關係。有關專家建議，消除師生緊張關係的三劑良方：一要允許學生申訴;二要寬容學生的錯誤，三要充滿耐心。工作之餘，積極參加有益身心的文體活動，努力建立和諧的人際關係，這樣既可以緩解壓力，也可提高心理承受能力。
要學會合理宣洩。對親近和信任的朋友或親人傾訴，或建立和經營自己的部落格，再如逛街，買些自己喜歡的東西等等。交幾個摯友，有空時和她們推心置腹坦誠交流，和朋友交流互助，傾訴委屈，分享快樂，避免過於封閉而導致心胸狹窄。
要培養自己的愛好。健康的業餘愛好可以調節身心，緩解心理壓力。我們可以走出戶外，散步、打球，在運動中增強體持，放鬆心情;可以和家人一起走進大自然……保持良好的心態，讓自己幸福地生活、快樂地工作，同時潛移默化地影響著學生，在平凡的工作中感受教師的職業幸福。