當仔細品讀一部作品後，相信大家的視野一定開拓了不少，記錄下來很重要哦，一起來寫一篇讀書筆記吧。你想好怎麼寫讀書筆記了嗎？以下是小編為大家整理的《養心》讀書筆記，希望對大家有所幫助。
中醫保健裡確實有一個簡單的養心小方法。這個養心小方法叫“撞牆呵”。方法是找一塊平滑的牆面，以背撞牆，然後每次撞的時候都口發“呵”的聲音。在六字訣呼吸吐納養生法中，心對應“呵”，撞牆的時候可以打通身體的經脈氣血，特別適合心臟不好的人。長期堅持，對身體的好處妙不可言，大家不妨試試，每天抽出10分鐘，就能收穫一輩子的健康。
我們所產生的各種疾病，大多是因為不能平心靜氣，氣血瘀滯的原因。瘀血是產生氣血紊亂的重要因素，各種原因出現的血行不暢，均可形成瘀血。而利用中醫養心的方法疏通氣血，調節氣機升降，平衡氣血陰陽，改善身體內環境，就可達到防治百病的目的。
如何讓身體的氣血流通起來呢?在這裡我教給大家一個在中醫上很簡單的養心順氣法，就是“胳膊扭扭功”。大家都知道足療，足部有身體各個臟腑的反射區，其實胳膊上也有。整個胳膊可以看成一個身體，手部是頭、腕部是頸、肘部是腰。練習這個方法的時候，雙手虛握拳，由手掌帶動腕部和肘部，盡力先向外扭轉10次，然後再向內扭轉10次。這是一套動作，不拘時間，想起來了就可以做。經常做這個動作可以加快頭、，頸、腰及四肢的氣血流通速度。每天堅持做一做，必然有好處。
如果受了寒，感覺快要感冒了，這個時候我會喝大棗生薑紅糖水。一般加大棗9顆，紅糖50克，生薑50克切成絲，煮上1000毫升的水，趁熱喝完，再睡一覺，出出汗，第二天感冒跡象就沒有了。
取去核桂圓9個，蓮子、大棗各5顆，枸杞15克，一起泡水喝。這4種食材養心安神，補益腎精，溫補氣血，常喝此茶可以達到交通心腎，讓身體水火相交。說到讓身體水火相交的祕方，我特別推崇國學大師南懷瑾的花椒、桂圓、艾絨敷肚臍的方法。南懷瑾先生是一代國學大師，活到九十餘歲無疾而終，留下傳世的文化瑰寶和養生心法。其中花椒桂圓艾絨敷肚臍的方法簡單有效，。經常如此做可以達到暖腸胃、促安眠、交心腎、濟水火等多種好處，現在把它寫出來與大家分享。桂圓肉l枚(最好買帶殼的，自己剝掉殼，完整的桂圓藥效相對比較好)，花椒7顆(最好產地為四川)，一同碾成細末，加上3年以上的陳艾絨少許，然後一同打爛攪拌均勻，使三者充分融合，這樣就製作完成了。一次製成的藥量可以供兩次用，使用的時候取藥的一半，揉成團，每天晚上睡覺前放在肚臍裡就可以了。桂圓補心益氣、養心安神，花椒溫中散寒、除溼止痛，艾絨通經活絡、行氣活血。肚臍即神闕穴，可使身體直接與外界相連，使身體充分吸收三者藥效，堅持一段時間後身體會達到心腎相交、水火相濟的狀態，能有效緩解各種腸胃病，人也會吃得香，睡得好，身體自然也就健康了。
對於平時肝氣不舒的人，我一般都會推薦菊花烏梅玫瑰茶。取菊花6朵、烏梅2枚、玫瑰7朵泡水喝，就可以緩解由肝瘀、火旺、氣滯引發的各種症狀。菊花味苦去火，烏梅味酸幹化陰，玫瑰活血化瘀，三者搭配最擅去心肝之火，化心肝血瘀。此外，平時多吃點枸杞、豬肝、胡蘿蔔，對肝也是很好的。
心陽足，則癌症不生
長壽的人往往是陽氣足的，相反，陽氣虛乏就不能抵禦外邪的侵襲，很容易生病。如果體內陽氣的火力不足，人體的氣、血、水等物質，就無法正常氣化，停聚身體區域性，導致一列的陽虛症狀。想給大家闡述這樣的理念，也就是陽虛則寒，寒則易生百病。要想不生病，必須保證心陽不絕，如此身體才能進行正常的生命代謝，整個人也就會煥發出勃勃生機。如果人的陽氣充足，就有足夠的熱氣來保護我們的身體，是保護人體的最厲害的屏障，如果全身上下充滿陽氣，人是不會得癌症的。如果不相信，大家可以去問問得癌症的人，他們身體都偏寒，一到冬天手腳都是冰冷的。而癌細胞最喜歡的就是這樣停滯的寒氣，所以癌症到末期時，都可以發現患者身體寒極，出現腹水或是下肢積水，在這樣的環境裡癌細胞可以肆無忌憚地繁衍生息，吞噬我們的生命。所以要想不得癌症，就要四肢不冷，也就是先振奮我們的心陽。
我在臨床上治療更年期綜合徵的時候就經常開當歸六黃湯了。
日常如何調心、養心呢?
可以用這樣的小方法調心。因為心經和心包經主要分佈在手臂的內側，經絡的走向是白手臂向手指的，振奮調節心經和心包經可以有效調心養心，去除瘀阻。平時可以在手臂內側輕輕捏一捏、拍一拍，找找是否有小結塊或者非常痠痛的`敏感點。如果有，那就要有意識地拍打敏感的地方，最好拍出痧點或包塊，然後用刮痧板，順著手臂內側從上到下刮痧。刮痧之前最好在自己的手上塗點潤滑油，初次刮痧的人力度不用太重，慢慢地自己熟悉了，就能掌握火候了。
舌為心苗，觀舌即可觀心
總的來說，若心的功能正常，則舌體紅潤，上面有一層薄薄的白苔，柔軟而不僵硬。大家要是不知道什麼情況是最正常的，可以找一個健康的小孩子，看看他們的舌頭，一般健康的小孩子的舌頭者S是這樣的。如果舌質淡白且胖胖的，特別水潤，甚至還邊緣還有齒痕，多說明心陽不足;如果舌頭又紅又癟，通常是心陰不足的表現;舌質紫暗或有瘀斑，都是心血瘀阻的人;要是舌體強硬，有語言障礙，基本上都有點心神失常。下面我選擇比較普遍的三種情況，重點講一下。
舌上瘀斑、舌下青筋：這些症狀都提示血脈出現瘀阻。正常的舌苔應該是淡紅色的，沒有瘀點和瘀斑。如果舌質紫暗或有瘀點、瘀斑，則說明血脈執行不暢，提示患心血管疾病的風險增大。原先就有心臟病的患者，一旦出現這種情況，就更要多注意。如果舌頭上有瘀斑，並且伴有心慌氣短、失眠多夢、心前區刺痛等症狀，基本上就可以斷定有心血管疾病。如果伴有頭暈頭痛等症狀，則腦血管疾病的可能性比較大。
舌頭髮紅：這是心陰不足的表現。健康的人舌頭應該是淡淡的粉色，不會特別紅。如果特別紅，就是心陰不足。很多患心血管疾病的人，都會有舌頭髮紅的現象，並伴有心慌、早搏、心動過速等不適症狀。這主要是心陰不足、陰虛火熱引起的。身體過熱，“烤”到舌頭，把正常的粉色“烤”成了紅色，再嚴重下去，紅色就會“烤”成黑色，就會變成故事裡清代那位黃先生舌頭的顏色。這一類人可以在專業中醫的指導下服用六味地黃丸或者是杞菊地黃丸治療。
舌苔變白：這是氣血不足的表現。正常的舌頭上有一層淡淡的白色的舌苔——大家注意，是薄薄一層，不能少也不能多。
舌苔異常變白大致可以分為兩類。一種是舌頭整個不是紅色，而是淡白色，臨床上我發現這類人通常會有心律失常、乏力的症狀，患貧血性心臟病的可能性非常大，這種情況最好儘快就醫。另一種是舌苔白膩，也就是有厚厚的一層白苔，這種情況多與中焦溼阻有關。如果還有胸悶、心前區不適的症狀，那就要警惕冠心病、動脈硬化的可能了。對於這樣的人一定要讓身體熱起來，多補血，平時多喝大棗豬肝湯。取大棗9枚、豬肝200克一起煮湯，一週喝2-3次就可以補氣，改善這個症狀了。