1、柿子
中醫認為，柿子性寒味甘微澀，歸肺、脾、胃、大腸經，具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效。對於秋燥咳嗽有痰的人來說，吃點柿子能有效潤肺化痰。
但值得一提的是，對於便祕的患者來說，澀的柿子不要吃，如果柿皮較澀，也最好去皮食用。因為澀的食物大多含有豐富的鞣酸，這是一種收斂物質，對大便有收斂作用，容易造成大便的乾結等，加重便祕症狀。去皮後，柿子肉中的膳食纖維及果膠就能夠良好地軟化大便，緩解便祕症狀。
2、花生
花生中含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸，有扶正補虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用，還能夠增強記憶，可以幫助提高寶寶的記憶力，對寶寶有很大的益處。
所以，凡肺虛之人，不分肺氣虛或肺陰虛，都適宜用花生水煮服食，不可炒後食用。
3、豆漿
中醫認為，豆漿有利水、潤燥、清肺化痰效果，很適合秋天飲用。豆漿中含有類似人體的女性荷爾蒙，有助面板光滑白皙，也可維持體態。豆漿的不飽和脂肪酸高、纖維多，且卵磷脂可以健腦，並可調節血脂、增加鈣和骨質密度，改善停經後的更年期症狀。
除了傳統的'黃豆漿外，豆漿還有很多花樣，如這4種食物：紅棗、枸杞、綠豆、百合，是豆漿的最完美搭檔!秋冬季節飲用，能滋補養顏、驅寒暖身。
4、羅漢果
羅漢果被人們譽為“神仙果”，具有清熱解毒、化痰止咳，養聲潤肺，去除口臭之功效，而且對菸酒過度等引起的聲音嘶啞、咽乾口渴等效果尤佳。並且可調降血糖值，改善糖尿病。可保嗓子，還可治療風熱襲肺引起的聲音嘶啞、咳嗽不爽、咽痛等症。可用於肺火燥咳，咽痛失音，腸燥便祕等症狀。
購買羅漢果時，可以選個大的、形狀圓的，最好是搖不響，殼不破的。因為羅漢果需要烤乾，所以一定要選擇烤好的羅漢果，否則容易出現發黴生蟲等問題。
5、白蘿蔔
中醫認為，白蘿蔔色白屬金，對應五臟中的肺，其性甘平味辛，歸肺脾經，具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津，利尿通便的功效，主治肺痿、肺熱、便祕、吐血、氣脹、食滯、消化不良、痰多、大小便不通暢等。
白蘿蔔性平，對脾肺皆有好處。可以煮水，吃蘿蔔，配合白糖、薑絲可治寒咳;配合菊花、金銀花可治熱咳;配合銀耳百合可治燥咳;配合山楂、麥芽可治積食咳嗽。個人認為白蘿蔔是最安全的食療。除體虛咳嗽使用補藥時不能用，其他時候都可以用。
6、蘋果
作為常見的水果，食用蘋果對於身體保健好處極多，不少人甚至會把“一天一蘋果，疾病遠離我”這句話掛在嘴邊。
吃蘋果對於保健身體好處極多，在吃蘋果的時候，能夠吸收其中的營養素，對於改善消化系統，調理腸胃有非常好的幫助。
蘋果中的果膠、鞣酸具有較強的收斂作用，能夠有助於腸道中毒素的排出，對於抑制細菌的生成也有非常好的作用。能夠避免過多的雜質堆積在腸道中，對於清除雜質有非常好的效果。
另外，在蘋果中也有較多的鉀元素，這種物質能夠防止腿部出現水腫的情況，對於利水、消腫也有一定的作用。不妨在運動結束後適當的食用一些，以此達到減肥的目的。
7、西瓜
夏天西瓜開始陸陸續續上市，食用西瓜對身體保健好處極多，西瓜中的水分很多，能夠有效的滋潤面板。
食用西瓜對於排出體內多餘水分有非常好的作用，這樣能夠避免腎臟出現紊亂，使得腎臟處於正常的執行狀態。
另外，在食用西瓜的時候，還能夠吸收其中的氨基酸，這種物質對於利尿有非常好的幫助，通過排尿能夠把身體中的毒素排出體外，對於身體內迴圈有非常好的作用。
8、大豆
大豆是常見的豆製品，對於女性來說，食用大豆對於減肥有非常好的功效，在大豆中有較多的植物蛋白，能夠有效的增強體質。
大豆中有較多的可溶性纖維素，能夠幫助通便，對於降低膽固醇的濃度也有效，這樣能夠避免身體中出現過多的脂肪，對於保持體重起到了很大的作用。