小滿，意為夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。此時氣溫明顯升高，已進入運氣學中的“三之氣”，主氣是少陽相火，客氣是厥陰風木，屬風屬火，養生方面我們要如何改變以適應節氣的`變化呢?下面就讓本站的小編來告訴你應該怎樣養生吧！
1、起居養生
小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要注意適時新增衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。
2、情志養生
小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，同時也可在清晨參加體育鍛鍊，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
3、飲食養生
飲食方面，進入小滿後，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症，由於小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。
另外，小滿後不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利溼熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生溼助溼的食物，當然也可配合藥膳進行調理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。
4、養生食譜
小滿過後，雨水多起來，天氣悶熱潮溼，中醫稱之為 " 溼邪 "。據專家介紹，人體的脾 " 喜燥惡溼 "，受 " 溼邪 " 的影響最大，很多南方人一到雨季就會有食慾不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的症狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩 或黃膩等，中醫叫做 " 溼邪中阻 "。因此，小滿養生注意健脾化溼為主。下面介紹幾款適合此節氣的食譜。您不妨閒暇之餘親自下廚，享受美味的同時，更促進了身體更健康。
白鯽滾荷包蛋：
[ 配料 ] 白鯽魚 500 克、雞蛋 3 個、生薑 3 片、胡椒粉適量。
[ 做法 ] 白鯽魚宰洗淨，慢火煎至微黃，濺入少許清水，剷起 ; 雞蛋煎為荷包蛋狀，剷起 ; 起油鑊爆香薑片，加入清水 1250 毫升 ( 5 碗量 ) ，武火滾沸，下白鯽魚滾片刻，下荷包蛋，滾沸後撒入適量食鹽、胡椒粉便可。
[ 功效 ] 祛溼開胃
芹菜拌豆腐：
[ 配料 ] 芹菜 150 克，豆腐 1 塊，食鹽、味精、香油個少許。
[ 做法 ] 芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用開水焯一下，撈出後用涼開水冷卻，控淨水待用。
將芹菜和豆腐攪拌，加入食鹽、味精、香油拌攪勻即成。
[ 功效 ] 平肝清熱、利溼解毒。
[ 特點 ] 清涼適口，夏令佳菜。
冬瓜草魚煲：
[ 配料 ] 冬瓜 500 克，草魚 250 克，食鹽、味精、植物油適量。
[ 做法 ] 冬瓜去皮，洗淨切三角塊，草魚剖淨，留尾洗淨待用。先用油將草魚 ( 帶尾 ) 煎至金黃色，取沙鍋一個，其內放入清水適量，把魚、冬瓜一同放入沙鍋內，先武火燒開後，改用文火燉至 2 小時左右，湯見白色，加入食鹽、味精調味即可食用。
[ 功效 ] 平肝、祛風、利溼、除熱。
青椒炒鴨塊：
[ 配料 ] 青椒 150 克，鴨脯肉 200 克，雞蛋 1 個，黃酒、鹽、幹澱粉、鮮湯、味精、水澱粉、植物油各適量。
[ 做法 ] 鴨脯肉劈成 2 寸長、6 分寬的薄片，用清水洗淨後淋幹 ; 將雞蛋取清和幹澱粉、鹽攪勻與鴨片一起拌勻上漿 ; 青椒去籽、去蒂洗淨後切片。
鍋燒熱後加油燒至四成熱，將鴨片下鍋，用勺劃散，炒至八成熟時，放入青椒，待鴨片炒熟倒入漏勺淋油。
鍋內留少許油，加入鹽、酒、鮮湯、燒至滾開後，再將鴨片、青椒倒入，用水澱粉勾芡，翻炒幾下裝盤即成。
[ 功效 ] 溫中健脾，利水消腫。
荸薺冰糖藕羹：
[ 配料 ] 荸薺 250 克，藕 150 克，冰糖適量。
[ 做法 ] 荸薺洗淨去皮，藕洗淨切小塊。沙鍋加水適量，將荸薺、藕同入鍋內文火煮燉 20 分鐘時，加入如冰糖再燉 10 分鐘，起鍋即可食用。
[ 功效 ] 清熱利溼，健脾開胃，止瀉固精。