2、不要不分場合不分時間亂髮
3、想一想為什麼要發？發了會解決問題還是加劇不滿情緒？
4、如果只是發洩情緒，就找一個沒人的地方罵罵人唱唱歌什麼的
5、如果想解決問題，請務必找個關鍵人物，以平和的態度把問題反映出來，請對方解決
6、如果已對某事發過一次牢騷，也受到了對方的重視，就不要再提此事
7、把牢騷說出來，不要只掛在臉上
8、用諷刺、抱怨的`語氣就是牢騷，注意多用委婉、商量的語氣，把牢騷變成建議。如“你為什麼把腿放在我桌上?”不妨改為“請你把腿拿下來好嗎?”
請注意：在合適的場合、對合適的人發牢騷，千萬不要把牢騷掛在嘴上。合適的牢騷會令你贏得好人緣;蔓延的牢騷將會令所有的人都對你退避三舍。