1、以眼淚釋放壓力
哭是一種很好的發洩方式，雖然已經成年了，哭起來可能會覺得沒臉。那你可以找個地方一個人呆著，再盡情地哭。同時可以聽一些被叫悲情的音樂或電視劇、電影之類的。哭完後，你會發現心情放鬆了不少。
2、做運動
運動過後可以令人心情愉快，而且盡情出一身汗會感覺十分舒暢。助於是進行戶外運動還是室內運動呢？最好是選擇戶外運動了。因為室內空間有限，多少會在一定程度上給人的內心帶來侷限感和壓抑感。選擇戶外運動的話，在空氣清新、視野開闊的環境下，人的精神情緒最容易得到放鬆，而且注意力也得到有效的分散，不會時刻被困在職場煩惱中。
3、逛街購物
購物也是一種十分有效的舒緩壓力的方式。當然，這也要看著自己的錢包再選擇哪種程度的花錢方法。你可以在這個時候去買一些平時很想買，但卻猶豫不定的東西，用來取悅自己。如果適量的花錢能夠換來愉悅的心情的話，這錢花得還是值得的'。畢竟長期的心理壓抑是會導致疾病發生的，到那時就得不償失了。
4、給自己買好吃的
平時因為減肥，處處控制著食量，沒有一頓飯是吃得痛快的。那麼在工作壓力大的情況下，可有偶爾放肆一下，讓自己吃喜歡吃的食物。偶然間的一次開啟食戒，相信是不會對減肥造成阻礙的。