十個小動作徹底放鬆心靈，像水晶一樣的眼睛放鬆、耳朵放鬆、嘴巴放鬆、四肢放鬆……讓心靈也垂垂放鬆。
1、設定限度。
假如你的生活塞滿過量的物品，你就需要規定一些限度，而且還要停止做一些不重要的事情，坦利劍說這些事就是你不在乎的那些。不要用“完美”尺度去約束本人。以及限制每天檢視收件箱等等的次數，不竭地檢視上面的東西會構成很多的壓力。記得在你真的沒有時間的情況下果斷說不。
2、找一種有效的放鬆技巧。
我喜緩洗砦筅利劍日做腹式呼吸和釋放壓力與充電的熬煉。怎樣做是對你有效呢？遠足、音樂、瑜珈、冥想或者去游泳？非論是什麼找到了而且履行它。
3、不要小題大做。
這樣會構成很多不須要的壓力。當面對如山般的困難時，就問本人這樣的問題：在這個星球上有人比我更糟嗎？這件事會持續五年嗎？這些問題會幫你縮小問題，而且認識到在大大都情況下，事情其實不是真的那麼蹩腳，你能夠處置好它們。
4、放慢腳步。
假如你在安步、運動身體或談話時放慢速度，接下來你凡是會初步感覺到不是那麼緊張了，你的情緒也會安靜冷靜僻靜下來。以放慢速度來減少壓力，關於你在日常生活中的其他許多事情也是如此，好比騎自行車、駕駛汽車、辦公桌前處置工作以及吃飯。
5、整理你的生活環境。
混亂的房間或工作室也可能是招致你心情蹩腳的原因之一，那麼請花短短五分鐘來整理整理吧！一個整潔、精簡、有序的.空間會帶給你明晰、清醒的思緒。所以不要總在房間裡呆坐著，勤勞一些隨手整理、簡化並安排好你的家庭和你的生活，使他們也處於一個更輕鬆的環境中，而本人的會心情也隨之愉悅起來。
6、接受並放手。
如今是如今。但假如過去一些悲慼的過往——某人曾經說過的話，某人曾經做過的事——仍然存留在你的腦海中，那麼不要去試圖忘卻，而是接受並讓這種感受和想法仍然留在你的腦海裡。
當它就在這裡、當你接受那件事時，它就初步失去力量。雖然事實可能會仍然在你的大腦裡，但是消極的情緒會減少很多以至消失。此刻，讓這樣的事過去吧，就象你扔掉一包舊衣服一樣。而且間接把你的留意力放在在當下的這個時刻以及更好的一些事情上。
7、逃避一小會兒。
你能夠暫時脫身於目前的生活或工作形態，找一個安靜冷靜僻靜的處所讀上一本喜歡的小說，也能夠開啟電視看本人撐持球隊的角逐，當然了也能夠換上球衣到籃球場打一場大汗淋漓的角逐……只要你喜歡就行。就這麼簡單，短暫的逃避卻能夠釋放壓力，讓全身心都放鬆下來。
8、一次只做一件事情。
你一定有過非常忙碌的經歷，那是你在同時做幾件事情，但都沒做到滿意的水平，是不是？同事做多個工作會分離你的留意力，也使得你的工作毫無起色，以至把你僅存的一點工作激情全部耗盡。而當你潛心去完成一件事情的時候，你會覺得本人身心一致地做事，假如常常這樣做你一定能夠找到內心的安靜冷靜僻靜。
9、處置壓力來源的問題。
你要知道本人身上最大的壓力來自哪裡，並想法設法儘快處置它！假如你一味地忽略類似的壓力，它將會在你的生活中製造出新的問題，置你生活陷入更混亂的境地。（人生感悟 ）也許你已經知道怎麼去做了，只是沒有覺得沒那麼緊迫地去處置，可你要知道拖的時間越長，你內心就越焦慮不安。所以還是從沙發上站起來初步去做吧。
10、深呼吸。
選擇一個空氣新穎的處所，每天停止2-3次深呼吸。深吸氣時，先使腹部膨脹，然後使胸部膨脹，抵達極限後，屏氣幾秒鐘，逐步撥出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，儘量排出肺內氣體。反覆停止吸氣、呼氣，每次3—5分鐘。
當你怠倦不勝、思慮過度時，無妨嚐嚐深呼吸；當你性格內向，少言寡語，記憶力減退，無妨嚐嚐深呼吸；當你沒有膽量，見異性臉紅、心跳、羞澀……也無妨嚐嚐深呼吸。