晨起鍛鍊
早晨起床後，用冷水冼臉，到室外散步或做體操，加強鍛鍊、增強體質。此外，每天早晨用淡鹽水漱口，可消滅口腔裡的病菌。
開窗通風
早晨起床後，開窗通風，保證空氣流通。最好在早、中、晚各開窗通風一次，每次15分鐘為宜。但是，晚上睡覺的時候一定要關窗，夜晚溫度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。
做深呼吸
做10次深呼吸。要集中精力，身體端正，兩手與肩同寬，兩臂伸直，切忌憋氣。
規律作息
冬季晚上應該早點上床睡覺，適當延長睡眠時間。睡前喝點水，尤其是有供暖，室內相對乾燥的北方MM。睡覺前最好用熱水洗腳。
均衡營養
天氣轉涼後人們會食慾大增，在乾燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的'食物，比如：銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當“貼膘秋”。
早晚加衣
視氣溫增減衣物，出汗時不要馬上脫衣捂帽，避免傷風受涼。體質較弱、抵抗力較差的人在早晚出門時一定要帶一件外套。服裝的選擇要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。