在家裡應該怎樣進行健身才能夠達到良好的效果呢?接下來我們就一起來看看四種簡單的健康方法。
在家健身方法有哪些【一】：
一、俯臥撐健胸肌
這個動作關鍵是鍛鍊男人的胸大肌，在家裡的客廳或者是就餐區，找2個獨凳左右各擺放一個，用兩手來當作支撐，12個當作一組，要進行三組。記住在進行俯臥撐的時候，要收腹挺胸，盡最大能力拉伸胸部，讓胸肌肉飽滿有型。另外，這個動作還可以校正駝背。
二、二頭肌舉健手
這個動作關鍵是鍛鍊手部。只要在家中的獨凳上坐著就能完成，很簡單。用2個未開啟的礦泉水瓶作啞鈴，平行向上舉，不過要記住進行的時候上臂緊靠軀幹，固定好用二頭肌的力量收縮二頭肌，以讓手部力量增加。15個1組，進行3組。
三、俯身划船健背
這個動作關鍵是能鍛鍊背部，增加力量不說，還可以讓背部脂肪減少，修飾背部線條。選一家中空地站好，手拿兩瓶沒有開啟的礦泉水，微彎膝關節，塌腰，挺胸翹臀，依靠背部力量把礦泉水用手往上提拉，同時，內收肩部。12個一組，進行3組。
四、坐姿收腹舉腿
這個動作關鍵是鍛鍊腹部，在家中的空地上擺放一張獨凳，在上面坐著，靠腹部的力量將腿抬起，並把雙腿交叉向上。以此讓腹部多餘肥肉減少，讓腹部肌肉結實、完美。每次往上抬15次，進行3組，中間可稍微進行休息，不過不易太長。
是不是非常簡單呢?喜歡的話下班回到家趕緊嘗試一下吧，這絕對是減肥瘦身的法寶，而且低碳環保。
在家健身方法有哪些【二】：
俯臥撐健胸肌
這個動作主要是鍛鍊胸大肌。在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個為一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，儘量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個動作還有校正駝背的.作用。
坐姿收腹舉腿
這個動作主要是鍛鍊腹部，在家中的空地上擺放一張獨凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，並將雙腿交叉向上。以此減少腹部多餘肥肉，使腹部肌肉結實、完美。每次向上抬15次，做三組，中間可稍作休息，但不易太長。
二頭肌舉健手
這個動作主要鍛鍊手部。只要坐在家中的獨凳上就可以完成，非常簡單。用兩個未開啟的礦泉水瓶作啞鈴，平行往上舉，但要記住做時上臂緊靠軀幹，固定好用二頭肌的力量收縮二頭肌，以增加手部力量。15個一組，做三組。
扶牆半蹲健腿
需要在家中選一面牆，手扶牆的同時靠腿部的力量緩慢下蹲，手中最好能拿一個小物件，蹲下起來的同時就可以使腿部得到鍛鍊，還能消除腿部多餘的脂肪，使腿的形狀也更好看。15個一組，做三組。
俯身划船健背
這個動作主要鍛鍊背部，增加力量不說，還能減少背部脂肪，修飾背部線條。選家中空地站好，手拿兩瓶未開啟的礦泉水，膝關節微彎，塌腰，挺胸翹臀，依靠背部力量將礦泉水用手向上提拉，同時，肩部內收。12個一組，做三組。
俯臥挺身健腰
這個動作主要鍛鍊腰部。在家中俯臥在床，靠手抱頭、再靠腰的力量上體向上。以增強腰部力量，15個一組，做三組。