瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運動健身的球類運動工具。瑜伽球怎麼用最好?本站小編這就為大家分享瑜伽健身球的練習方法，希望對大家有幫助~
球上蝗蟲式
動作
跪在球的後方，以大腿及腹部緊貼球，雙手放在球頂。呼氣，雙手撐地，身體平臥在球上，與地面平衡。吸氣，抬起左腿，彎曲右膝，以右腳板支撐住右大腿。保持姿勢15秒。完成後，還原起點動作，換腳重複動作。左右重複2至3遍。
功效
鍛鍊臀部及大腿後方肌群，提升臀部線條，有助防止臀部下垂變形。
注意事項
注意力放在臀部及大腿後方，保持腿部伸直。
球上頭撞膝式
動作
坐在健身球頂的邊緣，雙腿併攏。吸氣，舉起雙手，腰背挺直。呼氣，向前彎腰，腹部貼近大腿，額頭靠近小腿，雙手抓住足踝，按在地上。保持姿勢15秒。完成後，吸氣後還原起點動作。重複3至5次。
功效
伸展背部及大腿後方肌群，促進血液迴圈，令雙腿變得具彈性和柔軟。
注意事項
保持雙腿伸直，放鬆背部的`肌肉，不要閉氣，以腹式呼吸進行練習。
舞者式
動作
1、把瑜伽球放在身體前方0.5米左右的地方，雙手掌壓球。
2. 抬起左腳，左手將其拉高，維持30秒然後還原換一側做。
功效
加強腰腹力量，減少背部和臀部脂肪。
戰鬥式
動作
1、將球放在胯下，前腿屈膝90度，雙腳掌要完全接觸地面。
2、將球從胯下取出，舉高，雙臂伸直，保持30秒。
功效
強健大腿肌肉，消除下肢的多餘脂肪。