有的瑜伽練習者在做動作時過於勉強自己，以致傷了背部、腰部、頸部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛等都是常見的“瑜伽病”。那麼，下面是小編為大家整理的盲目練瑜伽危害方式，歡迎大家閱讀瀏覽。
量力而行 避免肌肉拉傷
在印度，瑜伽被認為是一門以感覺語言科學體系為基礎理論的藝術運動，是用“心”來感悟的。瑜伽貌似“溫柔”，如果練習不當，也有可能給練習者帶來損傷。近年來，在我們接診的患者中，因瑜伽練習不當而受傷的呈逐年升高的趨勢。瑜伽中有一個動作是頸肩成90度倒立，做這個動作時對頸椎的壓力特別大，容易造成頸椎關節錯位，甚至頸椎間盤突出。
從運動生理學和解剖學來說，人體的每一個關節都有自己的活動範圍，長期超過這一範圍的高強度活動往往會給關節帶來近期或遠期的損害。如果急於求成、強度過大或者難度過高，加之錯誤姿勢，就可能會導致運動損傷，如肌肉韌帶拉傷、半月板損傷、關節炎症、神經痛等都是常見的“瑜伽病”。由此可見，練瑜伽時應該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質，一定要遵循量力而行的運動原則。
過度拉伸 兒童最易受傷
以靜力拉伸為主的`瑜伽直接增高缺乏科學依據，而只能作為一種運動方式促進青少年的身高發育，這和其他運動是一樣的。然而，骨骼和軟組織正處於發育階段的兒童練瑜伽，又有很大的受傷風險，而且可能對骨骼的發育造成不良影響。如瑜伽中有一種姿勢是駱駝式，即將腰後仰雙手撐地。若過度練此動作，容易引起椎管後方的椎板和韌帶損傷，嚴重者還可能損傷脊髓，在醫學上叫做過伸性損傷。
練瑜伽拉筋能增強腰骨和關節的柔韌性，有一定好處。但小朋友的骨骼正處於發育階段，練習不當更容易造成損傷並留下後遺症。總的來說，不建議小朋友練瑜伽增高。
身高受許多因素的影響，歸結起來不外乎遺傳與環境兩大方面。其中遺傳對身高的影響最大，可佔到70%左右。環境因素則包括營養、睡眠、運動、疾病和環境汙染等諸多方面。概括起來說，遺傳、睡眠、營養和運動是影響身高的四大主要因素。
量身訂製 高血壓病人勿倒立
目前國內的瑜伽教練正被加速“複製”，資質良莠不齊，瑜伽的教學可謂一家一個樣，從流程到動作無不體現著教練個人的發揮，以至於容易產生不良後果。專業的瑜伽教練不僅要現場示範，還必須及時糾正練習者不當的動作;同時宜遵循循序漸進、因人施教的原則，否則就容易造成損傷。
瑜伽教練應該為每個練習者量身訂製計劃，一味地讓每個練習者都練習某個瑜伽體位是絕對錯誤的，如有高血壓的人做倒立是很危險的。同時練習者應保持平和的心態，不片面追求完成複雜的形體動作，根據自身的狀況，量力而行適合自己就是最好的。
需要注意的是，練習中一旦感覺身體某部位出現異常疼痛，要馬上停止練習，明確原因。若出現腫脹，24小時之內可用冰塊進行冷敷，以減輕損傷處的出血和腫脹，不宜揉搓患處;72小時之後宜熱敷來活血化淤。如果感覺疼痛較嚴重，不要隨意推拿按摩，以免因用力不當，造成醫源性錯位損傷，及時就診。
什麼是瑜伽病
是指練瑜伽導致的疾病。有的瑜伽練習者在做動作時過於勉強自己，以致傷了背部、腰部、頸部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛等都是常見的“瑜伽病”。
受傷的訊號
練習後，應該有全身都舒暢的感覺。如果只是身體的某一個部分感覺好而其他部分感覺不好，或者身體被抻拉後出現難以忍受的劇痛感，或者一直都有不舒服的痠痛感覺等，那就是受傷的訊號。
瑜伽不是拗造型
在不少關於瑜伽的宣傳中，總能看到一些高難度動作的照片，以致人們印象中總以為瑜伽就是把身體拗來拗去。其實不然，廣告中瑜伽練習者的拗造型主要起宣傳作用，只有練到一定程度的人才能做出高難度的造型。
有的年輕人在練習瑜伽時貪圖新鮮，總想嘗試一些沒有做過的瑜伽動作，這是導致容易受傷的一個原因。易受傷瑜伽體式
犁式潛在危害：做犁式時，人體的重量幾乎完全落在頭頸部。沒有強有力的肌肉保護，靈活但易受損傷的頸椎是整個脊柱最脆弱的部分。頸部通常只承擔頭部很小的重量，在做犁式時，它承受的重量大概相當於平時的十幾二十倍。稍有不慎，就會造成頸部的損傷。
提醒：頸椎有病痛的人不適宜練習犁式。
倒立潛在危害：倒立式的體式會使頭部的血壓升高。如果腦部的血管有隱患，會導致腦血管破裂。倒立亦可使眼部的血壓升高，導致眼部出血。還會造成頭部的毛細血管破裂，在頭面部的面板上形成小紅點。
提醒：高血壓患者、心臟病患者、心腦血管疾病患者、眼部疾病患者、神經系統疾病患者，都不可以練習倒立。