衝浪是一項很具挑戰性的運動，愛運動的朋友可以學習衝浪，它會給你帶來意想不到的好處。那麼衝浪有什麼好處?接下來小編為你介紹。
1、衝浪可以強健身體各部位
在衝浪板上時,需要不斷抬頭轉頭、兩臂滑水,這些動作對頸、肩、腰都是有非常好的作用,非常有助於受損部位的功能恢復。衝浪時,為了保持身體的平衡,繃緊著肌肉,從而使背部腹部的肌肉將得到鍛鍊。不斷的尋找平衡的位置,從而鍛鍊了大腿的`肌肉。
2、衝浪可以減少運動關節壓力
就算因為沒有控制好而翻入水中,也不用擔心扭傷關節。因為在衝破湧浪的一瞬,水產生的浮力會把人托起來,這時身體的負載會被平均分配到全身,能夠在很大程度上減少運動對下肢關節的壓力。
正如我們在陸地上,每跑一英里,每隻腳大約會撞擊地面1000次左右,踝關節、膝關節和股關節都受到劇烈震盪,常會發生肌肉扭傷或韌帶拉傷。
3、衝浪可以有效排解壓力
對於我們為了緩解工作壓力,而去高樓或商業中心區相比,大海和沙灘絕對是排解壓力的自然場所。不然為何人們一度假就會選擇在海邊度假呢?因為在海邊可以隨意讓自己光腳走在沙灘上,充分地放鬆心情放鬆身體。
4、衝浪可以恢復身體健康
在衝浪板上時,你需要不斷抬頭轉頭、兩臂滑水,這些動作對頸、肩、腰都是有非常好的作用,非常有助於受損部位的功能恢復。
5、衝浪有瘦身美體的作用
因為衝浪能消除腹部、腿部及胳膊上的贅肉及揮別多餘脂肪,減肥效果絕對讓你喜出望外!在夏威夷及澳大利亞都有婦女衝浪聯盟。
這種聯盟在為女性進行衝浪指導的同時,也讓她們儘快掌握衝浪瘦身的技巧,並且,衝浪是國外發現的最適合減肥的方法。
6、衝浪可以有效增進胃口
衝浪還能讓你有個好胃口!想想,你有多久沒有個好胃口了?衝完浪後,吃一塊牛排、一份披薩、喝杯咖啡或冰凍啤酒,會讓你重新發現食物帶來的美好感覺。
衝浪的運動技巧
1、關於衝浪板:衝浪板攜行要注意轉彎的地方,朝海邊走出去時,手上拿著衝浪板的角度要成直線,千萬不可把浪板放在身體前面,防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。
放在地上時要輕放,風很大時擺在沙地上要用沙子蓋在衝浪板上,或者綁好安全腳繩,你的身體要站在順風方向的前緣,免得被自己的衝浪板打傷。
衝浪板由外海衝回岸邊,距離水深約30釐米時,要立即下板,避免衝浪板直接衝擊到石頭上。
2、關於海浪:衝浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進的海浪最好,最危險的浪是以一排湧起瞬間崩潰的海浪,如果遇到這樣的浪,最好上岸休息。
衝浪中如果碰到往外海外面拉出去的海流時,只要以斜面方向跟著海流走,把握海浪,千萬不要把安全腳繩丟掉而選擇游泳回來,最好是趴在浪板上休息等待救援。
3、關於自我保護:在衝浪板與海浪撞擊的時候,不能用手去拉安全腳繩和衝浪板。在外海區遇到瘋狗浪的人,要迅速把衝浪板往後丟,趕緊撥水潛水躲藏。
衝浪有哪些注意事項
1、衝浪板攜行要注意轉彎的地方,放在地上時要輕放、風很大時擺在沙地上要用沙子蓋在衝浪板上,避免被風吹走。
2、衝浪板拿著朝海邊走出去時,手上拿著衝浪板的角度要成直線,千萬不可把浪板放在身體前面,防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。
3、衝浪板由外海衝回岸邊距離水深約30公分時,請立即下板,避免衝浪板直接衝擊到石頭上。
4、衝浪板跟海浪在撞擊的時候,千萬不可用手去拉安全腳繩和衝浪板,以免手被拉傷。
5、衝浪時每個人在海上的距離請保持二個衝浪板的長度。
6、衝浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進的海浪最好,最危險且最不好的浪是以一排湧起瞬間崩潰的海浪,此時請上岸休息。
7、在沙灘上做柔軟體操時,海風此時吹得非常強,請趕快綁好安全腳繩,人們的身體要站在順風方向的前緣,免得被自己的衝浪板打到受傷。
8、在海中衝浪時如果看到水母出現,或是被水母咬到,請趕快上岸休息。