現在練習太極拳，不可能像過去一樣，朝夕不離師父.大多數人只能通過學習班或者大夥集中在一起來學習太極拳，那麼，練習太極拳的要求是什麼?下面跟小編一起來了解一下吧!
練習太極拳的要求
一、 練拳時，始終要保持“鬆靜”
首先大腦要“靜”下來，然後放鬆周身肌肉、關節和內臟器官。動作要輕鬆柔和，不可用拙力、僵勁。
二、練拳時，始終要全神貫注，用意識指導動作
動作時，意欲去何處，眼神先去，目光隨著手轉動而前視，停勢時目光經食指或中指前視。各個動作要圴勻連貫，綿綿不斷。
三、練拳時，要以腰部為軸心運動
運動時主宰於腰，帶動四肢纏繞圓轉。拳論所說“其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指，完整一氣”。
上肢要求
沉肩、垂肘、坐腕、突掌、舒指、旋腕轉膀。
軀幹要求
含胸拔背、氣沉丹田、腰部鬆豎、尾閭正中、鬆胯圓襠，勁向前合。 下肢要求：分清虛實、屈膝鬆胯、旋踝轉腿、調整重心。
四、練拳時，一個姿勢接著一個姿勢，連貫圓活，愈練愈鬆愈慢
要求內外合一(內三合指的.是意與氣合，氣與力合，力與意合。外三合指的是肩與胯合，肘與膝合，手與足合)，上下一條線(即百會穴與會陰穴要保持垂直的姿勢)，三尖相對(前手指尖上對鼻尖，下對足尖)，一氣貫穿，一氣呵成。
慢以氣勢連貫，動作不停斷為度，過慢則氣勢散漫，不但周身有呆象而且看起來沒精打彩，暮氣沉沉。過快則動作處處滑過，飄浮而不沉著。
五、練拳時，在開頭確定了架子的高中低後，整套拳要始終如一
練太極拳要按照“先慢後快，快而復慢”的步驟，從“鬆柔入手，化剛為柔，積柔成剛，剛復歸柔”，根據人的體質狀況，由易到難，由簡到繁，循序漸進。一般每天早晚各練一次，每次20分鐘左右為宜。青壯年可每天可保持一、二小時以上。
以治病為目的的練法，要按照“輕鬆、舒適、自然”的原則，運動量不要太大，以微出汗為度。高而快的練法運動量小，低而慢的練法運動量大。初學者以高架子為適宜。
練太極拳要從動作緩慢入手，只有練慢的功夫到一定程度後，才可開始由慢到快，快後復慢，既能慢到十分，又能快到十分。
太極拳的輕緩正是為了求得重快，能輕則鬆，能鬆則快，能慢則內勁逐漸增長，在輕緩有了功夫以後，即可隨心所欲地練快，能夠快而不亂、輕而不浮。
太極拳論說：“動急則急應，動緩則緩隨”，“以靜制動，後發先至”，“彼微動，己先動”。
練太極拳越慢越好，是和其它拳的速度比較而說的，決不是時間越長越好，而是應該以慢到沒有停頓和斷續、氣勢不散漫為標準，以呼吸自然、不感覺呼吸緊促為禁準，“一氣呵成”。