氣功我們不懂的人會認為是一種很厲害的武學，其實不然，氣功是一種很厲害的祛病養生的，以呼吸為主的方法，下面就跟小編一起來跟小編了解一下氣功呼吸的基本要求有哪些?氣功是怎麼呼吸的吧!
1、氣功怎麼呼吸
腹式呼吸
這是氣功調息中最常用的呼吸方法。它有利於內氣的聚集、貯存與調動。腹式呼吸一般分為自然腹式呼吸和深長腹式呼吸,後者由前者過渡而來。深長腹式呼吸又可分順式和逆式兩種。
吸氣時腹肌放鬆,隨著橫膈的下降,腹前壁逐漸鼓起。呼氣時腹肌收縮,腹壁回縮或稍凹進,橫膈也隨之上升到原來水平,此為順式腹式呼吸(生理學上稱為等容呼吸)。
自然呼吸法
初練氣功者,一般採用自然呼吸。即在平時習慣的自然呼吸的基礎上,身體放鬆入靜,然後將呼吸調整得柔細、勻暢、自然。開始調息時,可採用吸氣時默唸“靜”字,呼氣時默唸“鬆”字,以助調息入靜。
鼻吸口呼法
在練功時多采用鼻吸鼻呼法或鼻吸口呼法。鼻吸鼻呼法多用於靜功,太極氣功、行步功等多采用鼻吸口呼法。有少數練功者,因鼻病、感冒及其他疾病時,偶然以口代替鼻呼吸,但口宜微張。除此之外,口吸鼻呼與口吸口呼法均不宜提倡。
2、氣功呼吸的'基本要求
氣功的呼吸,不論何種方式,都是由吸氣、呼氣、屏氣和止氣四個動作構成的。吸氣後,短暫的屏住吸入的氣體為屏氣;呼氣後,暫時停止呼吸動作為止氣。一吸一呼為一息,每一息中必有一吸、一呼。但不是每一息中都有屏氣和止氣。
屏氣和止氣必須根據肢體做緊張用力的抻拉伸展、開舉旋扭動作和放鬆停頓的收合按落動作的需要靈活運用。古人說,“使氣則竭,屏氣則傷”。因此,吸氣呼氣時要輕鬆緩慢留有餘地,不可強吸硬呼,使吸氣太滿,呼氣太盡。屏氣和止氣時要輕輕地屏止,慢慢地接續,不可過於用力或託長時間。
3、呼吸吐納是健身氣功的重要內容
健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育專案。呼吸吐納是健身氣功這一運動專案的標誌性特徵,是區別於其他體育專案的根本點,從一定意義上說,健身氣功就是呼吸吐納的功夫。
氣功：能做到二氣隨心的方法，叫氣功。二氣隨心，是氣功的本質，是與其它體育運動的根本性區別。二氣隨心是兩種不同的生理狀態，一種是心息合一，即超級低氧狀態，一種是調動真氣，即超強生物電狀態。
(炁功)是一種中國傳統的保健、養生、祛病的方法。以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整(調息，調形，調心)為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛鍊方法。主要講究調整自然之氣和先天之氣和諧的關係，中國氣功中先天之氣是稟賦於父母、迴圈在人體十二經絡和奇經八脈中的元真氣。
練氣功的好處
1、練氣功能延緩人體臟器的衰老
人到中年臟器則開始衰老,人到老年臟器老化或發生病變,其中一個主要原因是血液迴圈受阻。練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強人體內臟的功能,延緩人體臟器的衰老。
2、練氣功能提高人的免疫能力
練氣功到一定程度,口中津液增加,唾液中含多種免疫細胞,能增強人的免疫力。經過科研檢測發現,練氣功組的人與不練氣功的對照組的人相比,血液中各種免疫細胞增加,人體免疫能力增強。這些實驗可以證明,人通過練氣功能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發生是有科學根據的。
3、練氣功能活血化瘀改善人體血液迴圈
經過科學實驗觀察練功者的甲皺微迴圈有所改善。氣功態比練功前人的甲皺微血管管袢增加而且管袢開放的數量增加,這表明練氣功有利於人體的血液迴圈。
4、練氣功能通經絡排病氣
不少練氣功者都有過氣衝病灶的反應,例如有頭痛的患者,練功中氣通經絡時會感到病處有脹、跳等感覺,等經絡通時有人會明顯感到一股暖流沿經絡走向通過,從此頭痛症消失了。