啞鈴是健身神器，這個已經毋庸置疑了。不過當你擁有一副啞鈴，並用啞鈴健身的時候，就需要一套啞鈴鍛鍊方法圖解來指導你。所以，本文就分享一套啞鈴鍛鍊方法圖解供大家參考。不過事先宣告，這套啞鈴鍛鍊方法圖解的圖片來自網路。
啞鈴鍛鍊背部肌肉動作圖解
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俯身單臂啞鈴划船
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啞鈴聳肩
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啞鈴硬拉
啞鈴鍛鍊肩部肌肉動作圖解
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直立啞鈴交替前平舉
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俯身啞鈴側平舉
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坐姿啞鈴推肩
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直立啞鈴側平舉
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俯立單臂啞鈴側平舉
啞鈴鍛鍊手臂肌肉動作圖解
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坐姿啞鈴交替彎舉
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坐姿啞鈴彎舉
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坐姿俯身單臂啞鈴彎舉
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坐姿後仰啞鈴彎舉
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直立啞鈴單臂頸後臂屈伸
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坐姿啞鈴頸後臂屈伸
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直立啞鈴交替彎舉
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俯撐啞鈴單臂臂屈伸
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仰臥啞鈴彎舉
啞鈴鍛鍊退部肌肉動作圖解
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啞鈴負重深蹲
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啞鈴負重箭步蹲
啞鈴鍛鍊胸部肌肉動作圖解
平板仰臥啞鈴臥推
上斜仰臥啞鈴臥推
下斜啞鈴臥推
仰臥啞鈴提拉
平板仰臥啞鈴飛鳥
上斜仰臥啞鈴飛鳥
趕緊運動起來吧！