焦慮症是一種常見的疾病。特別是如今人們的生活壓力越來越大，焦慮現象也越來越明顯。然而，若是這種情緒得不到排解，一旦發展成為焦慮症，則會增加身心負擔。因此，瞭解焦慮症的相關知識很重要。那麼焦慮症有哪些症狀呢？
異常舉動
其實，焦慮不僅僅只影響到患者身心，還會影響他們的行為舉動，因為焦慮症狀讓病人不舒服，他們常常採取一些無意識舉動來消除焦慮。病人還常常把一切外在壓力，都當作風險狀況，擺出隨時備戰的姿態，使得自己整天惴惴不安，一副大禍臨頭的趨勢，即使是一點點小煩躁，也會手足無措，失去正常狀態。
睡眠問題
難以入睡或睡不安穩往往與焦慮有關。許多焦慮患者睡前對一些事情胡思亂想，就像大腦“堵車”，甚至醒來後也難以平靜。
過度擔心
廣泛性焦慮症的特點就是思慮過多。若一週擔憂超過4天，持續半年，並且惡劣情緒讓人痛苦，並影響生活和工作，就可能是焦慮症了。
自我懷疑
有些人會圍繞某一個問題反覆質疑自己，比如“我愛我的丈夫嗎”、“我是有能力的人嗎”等。這些質疑往往不是一句兩句話能回答的，也不是絕對的，但他們非要得出一個確切答案，弄得自己很累。
生活中，難以避免一些焦慮情緒，遇到焦慮情緒應該怎麼做？我們應該如何自我調節呢？
增加自信
自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的`，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
堅持每天鍛鍊
任何形式的鍛鍊，都可以幫助減輕精神和肌肉緊張，也能觸發睡神經遞質的釋放，減輕焦慮。每天應做至少40分鐘的體力活動。你可以選擇散步、跑步、游泳或舞蹈和其它有氧活動，其中任何一項都可以有助於增加您的幸福感。
對自己說一切都會過去的
多對自己說“一切都會過去的”。這是一個神奇的咒語，當你感到焦慮煩躁的時候，多告訴自己一切都會過去的：工作多得讓人頭痛，但是總能完成；老闆教訓自己，但也有停的時候，就像魯迅先生筆下的阿Q一樣。這招對克服焦慮煩躁很有幫助。
保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發病，因為此時免疫系統已變弱。