生活中抱怨發洩是人之常情，但要是每天生活在喋喋不休之中，恐怕也沒有人會受得了。生活在抱怨中確實是一件讓人煩心的事情。有調查表明，當我們生活在那種負面情緒中，會將我們的能量吸乾，以致於我們也會成為不斷抱怨的人。
研究表明，連續暴露於負面情緒不僅僅會拖累工作，還會對大腦造成損害。下面這些好辦法可以幫助你保護自己。
1、用一個開放的心來傾聽
不要預先判斷形勢，傾聽人們要說的。讓人們完全敞開述說，不要打斷，也不要質疑問題的正確性。在你開口之前，你應該完全理解什麼發生了，清楚為什麼他如此不安。
2、回溯這個問題
一旦你明白抱怨來自哪裡，用你自己的話重述這個問題，讓人們知道你瞭解他的情形。他可以在一些方面對你修正，但是不斷像鸚鵡學舌一樣，重述他的問題，直到對方承認你確實明白了。
3、感同身受，並且讓對方確信要做的事
不要承認公司方面的任何錯誤，或者譴責某人。要如此表達：
你所說的，如果我站在你的角度，我也會感到不高興。讓我看看能做什麼，我要檢查一下，儘快幫你弄清楚。
顯示真正的感同身受可以幫助你緩和對方的怒氣，在很多情形下，John Treace說你會驚奇地發現，這樣的確信多麼快就使對方安靜了。
4、迅速跟進
越快越好，用一個報告跟進什麼地方出問題了，設定你準備改正的步驟，防止他再次發生。一些情況下，你可以送一個小禮物，作為你感謝對方幫助你改進企業的象徵。
這一流程的目的是像客戶表達你真的關心她的惠顧，或者為企業工作的員工。確信所有的員工知道對他的客戶使用這個流程，所有管理者知道對他的.員工使用這個流程。
處理抱怨是銷售和管理者需要面對的棘手問題之一，而抱怨其實有很多種。從我們的接觸和理解來看，John Treace建議的處理方式，針對的不是那種吹毛求疵的抱怨者，而是質疑型的。你不妨通過對抱怨的甄別，然後對於這列抱怨者實踐一下。一旦有效，讓這個流 程成為你面對這類抱怨處理的工作習慣。