女白領在工作當中不能無限度的給自己加砝碼，如同彈簧般，需要有張有弛，這張弛一定需要在彈性度之間，而醫治身心疲勞的有以下幾個妙方：
A 、合理生活的方式
女白領需保證作息、保證規律生活，保證充足的睡眠，做不完的事情可以留到第二天來做。
養成定時運動的好習慣，找個好友或與你的丈夫一起運動，無論是去健身房、打太極拳、跳有氧體操、游泳。
B 、合理規律飲食
賈教授特別提醒能不吃快餐就不吃快餐，飲食需要合理，多樣化，平時可以多吃青菜水果，尤其可以多吃香蕉，因為香蕉可以讓人產生愉快的心情，也建議多吃含維生素C的水果，比如山竹和蘋果;
C、保持自己的社交生活;
可以學會欣賞音樂或學一種樂器。可以去社群大學選門音樂欣賞課，或學習一種簡單樂器，你會發現人生還是蠻新奇的，或與幾位閨房死黨相約出游去，或是爬山或是賞景，甚或好好地逛逛街，這一切都可以讓你的心靜下來。
此外調整心理疲勞還要注意以下三招：
第一招：換個角度看世界;
幸福的定義也許是同樣的，但追求的目標卻大不相同，幸福的內涵也各不相同，幸福的'感受更是各人不同。
第二招：丟掉完美主義的枷鎖;
丟掉完美主義的枷鎖,能輕鬆消除你的"心累"很多時候我們之所以感到累，更多的是因為不能在工作中找到樂趣和價值感，在心理上將其當作沉重的包袱，揹負著這個包袱才感到格外地累。
第三招：無條件全部接納自己包括優點和缺點、成功與失敗。