上臺演講在眾目睽睽之下發言擔心自己會緊張怎麼辦？下面就由小編給大家介紹介紹吧，希望對大家有幫助。
演講發言緊張解決方法：
一：要在演講稿上下功夫。蒐集大量的相關材料，用心安排演講稿的結構，使用演講稿的寫作技巧，多花一點時間來寫演講稿，寫好後，讀幾遍，反覆推敲，用心修改，直到自己滿意為止。相信自己的演講稿是很棒的，這樣演講時會更有把握。有時演講時的緊張是對自己演講稿的不自信引起的。
二：寫好演講稿，還要多練習。背熟後，對著鏡子練習。也可以，讓一個或幾個熟人來觀看傾聽。練習時儘量模擬真正上臺演講時的樣子。這樣一定程度上也可以避免緊張。
三：如果環境是陌生的，演講前最好能親自去演講的地方看一下，如果條件允許還可以站在演講的位置上試著講一下。這樣熟悉了環境，不會因為陌生讓自己過分緊張。
四：演講當天提前十幾分鍾到場，這樣有機會接觸一下聽眾，拉近與聽眾之間的距離。對聽眾越瞭解越熟悉，演講時就會越輕鬆。
五：演講前仔細想一想，在演講的過程中可能會發生哪些事情，並想好如果到時真發生該怎麼辦。做到有備無患，不至於到時緊張的手足無措。
六：上臺後不要馬上開始，左右手用力握一下，輕輕的吸一口氣，同時提醒自己要放鬆。開始時不要太用力，聲音不要太大，語速也不要太快，不然很容易讓自己呼吸不順暢導致自己緊張。
儘量做到：
一、你所需要具備的心態：
1、要堅信人人都可以成為一個優秀的演講者。有許多例子證明了一個普通的演講者經過練習，完全能夠成為優秀的演講者。
2、要理解你的觀眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
3、對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就儘量推掉。
二、你需要做的演講練習工作：
1、多做練習是最好的準備。你心裡的自信越高，你的表現就會越好。
2、練習時，請親人和朋友作為觀眾，然後給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的`聽眾，儘量讓自己想象自己就站在觀眾面前。
3、錄音錄影，然後自己通過自我批評實現進步。每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內講完。
4、如果你會腦筋一片空白，那就準備一份講稿，多次練習，在腦海裡多過幾次。
5、如果你仍然擔心，那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當場檢視你的筆記。
6、如果你仍然擔心，那就把你的演講寫出來，然後現場念。
三、演講前你需要做的工作：
1、如果可能，在上臺前先和前面幾排的觀眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你降壓；另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕鬆。
2、如果你擔心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——如果喝多了會發抖，那寧可不要喝。
3、在上臺前作深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。
4、通過做臉部動作放鬆臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。
四、演講時你儘量要做到：
1、如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，跳躍到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。
2、停頓不是問題，不要總是想發聲以填滿每一秒鐘。最優秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。
3、如果看觀眾的眼睛會讓你緊張，那就看觀眾的頭頂（觀眾不會發現的）。
4、眼睛直視觀眾，可以隨機地更換注視的物件。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。
5、如果看觀眾會讓你感覺緊張，那麼眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。
6、如果你可以做到，最好演講用接近談話的方式。用簡單的語句，表達清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7、最好適當地使用肢體語言，做些手勢，不要太死板。
8、如果你會發抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發抖的程度。手可以握緊拳頭，或扶著講臺。
9、演講時千萬不要提到自己的緊張，或對自己的表現道歉。那隻會讓你更失去自信的。
10、如果能在開場白時吸引到觀眾的興趣，整場演講便會便容易和順暢不少。