隨著小暑的來到，很多人都感覺煩躁，但是小編要告訴大家儘量少動多靜，保持心態平和、情緒穩定;作息應有規律，睡眠要充足;多吃苦瓜等清熱祛暑的蔬菜和水果，多喝湯或粥;選擇散步、游泳、瑜伽、太極拳、旅遊等方式進行運動。
小暑吃“苦”
現代營養學研究表明，在苦味食物中含有氨基酸、生物鹼、維生素、苦味素、苷類、微量元素等成分，具有解熱除溼、抗菌消炎、幫助消化、增進食慾、促進血液迴圈、舒張血管、清心除煩、醒腦提神及調整人體陰陽平衡的作用，頗合夏季人體所需。那麼有哪些適合夏天的苦味美食呢?
苦瓜
苦瓜是夏天理想的蔬菜，雖然有些苦味，但是用苦瓜做菜方法多樣，可以涼拌也可爆炒，苦瓜富含的膳食纖維和維生素C，相當於番茄的近3倍，吃一些苦瓜，則就可以清熱解渴，還有清心明目的效果的。
抹茶
夏天酷熱，綠色生機黯然，看著就很能解暑。抹茶微苦滋味，吃後能刺激人體唾液、胃液分泌，使食慾大增，清熱防暑。元祖精心選用的富硒抹茶，富含人體所需健康元素，製成各式的抹茶美食，外觀細膩、香味清醇。
苦味礦泉水
有一種礦泉水是“有點甜”，而出產自歐洲捷克薩奇礦泉水則是“有點苦”，因為出產量少，薩奇苦味礦泉水可謂是真正的水中貴族，這種礦泉水含有的純天然礦物質，能自然的清除人體腸壁內的各種有毒物質，是減肥利器。
啤酒
啤酒有“液體面包”之稱，營養豐富。它的苦味是清爽可口的.，不那麼濃烈，所以我們好像漸漸忘記了它也是一種苦味食品。適量喝點啤酒可促進消化。
龜苓膏
龜苓膏是歷史悠久的漢族傳統藥膳，相傳是清朝宮中皇帝指定食用的名貴藥物。它主要以名貴的龜板和土茯苓為原料，再配多種藥物精製而成。具有清熱去溼，潤腸通便，滋陰補腎，養顏提神等功效，老少皆宜。
黑巧克力
對於吃慣牛奶巧克力的人來說，黑巧克力實在是太苦了，不過吃巧克力有利健康之說，也是苦味純巧克力才有，適量吃黑巧克力人體血清內的抗氧化物濃度會增高，這一物質可以保護心臟血液迴圈系統。如果你想選擇健康，苦味巧克力就很合適你。