人的一生有兩副牙齒，一副乳牙，一副恆牙(恆牙共28-32個牙齒)。恆牙是不可再生的組織，所以一定要注意牙齒的保健!下面是小編整理的關於牙齒的保健方法，歡迎參考!
1、愛牙齒，先養腎
中醫認為，任何區域性病症都與人整體的健康狀況有關。牙齒健康則與腎臟的功能有著直接的`關係。具體說來，易發生蛀牙、牙齒稀疏都和腎虛症有關，牙齒鬆動則是骨質疏鬆的標誌之一。古人說“百物養生、莫先固齒”，因此日常用旱蓮草或甘草擦拭牙齒，用貝殼或山藥、骨碎補等補腎的草藥，磨粉後食用，前者清潔牙齒，後者補骨補鈣。冬季正是養腎的黃金季節，可以利用這個時機好好養養腎，從根源上保障你的一口牙齒可以健康服役80年。
健齒粥：牛膝生地黑粥
適合腎虛體質者。
配方：牛膝12克，生地黃、熟地黃各15克(三味藥用紗布包裹，粥成後挑出不用)，黑豆60克，粳米100克，煮成粥。
健齒湯：“栗子鳳爪排骨湯”
適合一家人日常保健，孕婦也可以食用。
配方：栗子肉250克，雞腳8只，排骨250克，陳皮20克。
2、按摩穴位，緩解牙痛
針對不同型別的牙痛，可以通過按摩不同的穴位來緩解。
對於突然襲來的牙痛，可以通過按摩合谷穴和頰車穴得到緩解。合谷穴位於虎口處，用一隻手拇指的第一個關節橫紋正對另一隻手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。頰車穴位於頜骨邊角向鼻子斜方向約1釐米處。當咀嚼時咬肌隆起，按之凹陷處就是頰車穴。用拇指按住穴位，由輕漸重按壓1-2分鐘，可起到解痙止痛的作用。實性牙疼(牙疼劇烈)時可以配合按摩內庭穴-位於足背第二三趾間縫隙處。
虛性牙疼(牙疼時隱時現)時配合按摩太溪穴-位於腳踝踝骨尖與跟腱之間的中點凹陷處。
3、每日叩齒30下，牙齒更堅固
大文豪蘇軾到晚年時仍擁有一口好牙，據說他有一個陪伴一生的好習慣——每天叩齒30下。中醫養生學家認為叩齒是一種簡單有效的護牙方法-閒暇時或三餐後，讓上下牙齒有節奏地碰撞，略聞聲響，連續30下，既可以活動面部肌肉，又可以保護牙齒。中醫還建議人們在大便時閉目、叩齒，以達到堅固牙齒的作用。
4、按摩牙齦，牙齒更健康
不僅我們的身體需要SPA，牙齦也同樣喜歡被愛撫。每天晚飯後洗淨手指，用食指上下旋轉按摩牙齦，排除齦溝及牙周分泌物，可改善牙齦內血液迴圈，提高牙周組織抵抗力。堅持這種方法還可有效防止牙周病。
5、巧吃零食健美牙齒
長期吃 精緻的甜點不僅不利腸道健康，還容易在牙齒縫隙中留下“甜蜜的隱患”。從愛牙的角度上看，吃質地較硬的食物更為有益。可以選擇有咬勁的食物如玉米、海帶、牛肉乾，搭配蘋果片、葡萄乾和西芹條當零食，咀嚼這些食物的過程就是一次牙齒的自動清潔。
6、PARTY女王的護齒提醒
如果你是個不折不扣的甜水粉絲或PARTY女王，那麼，每次酒會後都應用溫水、茶水或者蘇打水漱口。因為果汁、果酒和碳酸飲料都對牙齒有一定的腐蝕性，長期附著在牙齒表面勢必增加患上齒科疾病的機率。