我有個在銀行總公司的朋友，他每天五點就起床，處理自己生活中一些必須處裡的雜事。雖然公司規定九點為正式上班時間，但他約莫七點就出門上班去，七點半就到了公司，開始著手處理自己的工作範圍中，可以一個人完成的部分。通常到九點或十點左右，就能完成絕大部分個人可以獨立完成的行政庶務，接著在處理必須和其他同事或部門一起合作的工作專案。
因為工作效率高，加上願意提早上班，我這個朋友雖然在銀行中任職，卻總是能準時下班(不過，他老兄很瞭解辦公室政治，所以，通常只有真的有事才會準時下班，不然還是會在公司多待一個小時)。
問他為什麼自願提早上班，朋友說，他發現很多同事之所以每天加班加不停，是因為正規的上班時間經常在混。九點上班，來公司之後卻是吃早餐、串門子、混茶水間、上網…，經常拖到十一點才開始準備進入工作，工作一下子又要吃午餐了，一整個早上都浪費掉了，真正開始工作多半是午休以後，導致整個工作時間完全往後延。雖然說，辦公室之所以會發展出如此拖延的工作氣氛，和老闆們喜歡員工加班，認為留下來加班才是好員工的迷思有關，但他還是不喜歡這樣的文化，所以還是儘可能地讓自己提早來上班，在上班時間內完成每天的工作。
其實，我這位朋友每天也是在加班，只是大多數人的.加班是在正規上班時間之後，他則是評估過自己的工作內容和效率之後，將加班時間改成上班之前而已。
前一陣子因為某電子公司有員工疑似加班過多導致過勞死後，開始有一些電子公司要求員工準時下班(或者加班不可超過晚上八點)，因為推動此政策有許多工程師抱怨工作作不完，於是開始改為早上來加班，聽說早上六點半已經滿廠的情況還蠻常見的，但是，真的要加班，我認為早上來加班還是比晚上好。
同樣是加班，早上加好過晚上加，如此一來，至少晚上的私人時間是自己的，可以安排約會或與家人吃飯、談心，不會因為工作而荒廢了家庭生活，而且可以敦促自己早早上床休息，對自己的身體健康也比較好。非得加班的話，老闆們應該多提倡早上加班，廢棄不健康的晚上加班文化，對公司和員工，都好。而如果連加班都處理不完工作，也許應該考慮多聘幾個人，不要一個人當兩個人操，搞壞員工的身體健康。