一年當中最熱的大暑時節就要到了，其實大暑的具體時間大家又是否清楚呢?
大暑的具體時間
2017年07月22日 星期六
大暑養生方法
1、大暑健身宜走路
大暑時節天氣往往悶熱、潮溼，外出很容易中暑。大暑時節要儘量避免長時間暴露在露天環境裡。運動健身應該選擇強度較小的有氧運動如健走、瑜伽、游泳等。尤其是有慢病的中老年人，此時發生心血管疾病意外的機率比較大，運動時更應注意選擇早晚低溫時段，避免劇烈運動。
2、大暑養生要勞逸結合，慎防中暑
大暑養生，要注意勞逸結合，保證充足的睡眠，避免被太陽暴晒。另外，外出時一定要隨身攜帶防暑藥物。一旦發生中暑，應立即轉移到通風處休息，喝些淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。
3、大暑飲食要清淡
大暑期間可多吃消暑清熱、化溼健脾的食品。飲食要清淡，少吃脂肪類厚膩葷腥的食物，更要少吃辛辣之品，以適應夏天胃腸的消化能力。為預防中暑，可多吃些含鉀豐富的食物，如大豆、紅豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海帶、山藥、萵苣、紫菜、西瓜、香蕉等。
4、大暑時節要多飲白開水
夏季養生，喝對水很重要。水約佔人體重量的百分之七十左右，傳統消暑的養生方法十分推崇飲用白開水。需要注意的`是：為了解渴有人一次性飲水過多，殊不知這樣會增加心臟負擔，使血液濃度快速下降，甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象。所以，炎熱季節，渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝。
5、大暑節氣要控制情緒，莫動“肝火”
大暑時節高溫酷熱，很多人容易動“肝火”，表現出心煩意亂、無精打采、焦躁焦慮等異常行為。這是“情緒中暑”的主要表現。俗話說“心靜自然涼”，在高溫天氣下，最重要的是學會控制自己的情緒，儘量使自己心平氣和，並通過聽音樂、讀書等方式來調節自我，從心理上“遠離”高溫炎熱。
大暑4大滋補營養食物
大暑吃只童子雞
民間有一傳統的進補方法，就是大暑吃童子雞。童子雞，是指飼育期在三個月內體重達一斤至一斤半、未曾配育過的小公雞。童子雞體內含有一定的生長激素，對生長髮育期的孩子及激素水平下降的中老年人有補益作用。
大暑老鴨勝補藥
鴨肉富含蛋白質，可及時補充夏日高溫帶來的過度消耗，且鴨屬水禽，性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛、利溼的作用。在食用鴨肉時最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營養互補的效果，又能健脾、益氣、養陰。
藥食同粥補氣清暑
大暑節氣裡天氣格外炎熱，人們完全可以用粥來進行滋補。粥是在相對溫度較低、時間較長的情況下熬出來的，可減少對蛋白質、脂肪的分解破壞和維生素的流失，並使一些礦物質能夠溶於湯中，使粥更具營養價值。在大暑節氣，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效。
冬吃蘿蔔夏吃薑
炎熱的大暑，如果飯前吃幾片生薑，可刺激唾液、胃液和消化液分泌，增加胃腸蠕動，增進食慾。這就是人們常說的“冬吃蘿蔔，夏吃薑”的道理。吃薑有助於驅除體內寒氣，若時常呆在空調房裡，可以喝點姜棗茶，用1～2片生薑加1～2顆紅棗泡水喝。生薑可出汗解表，乾薑則具有暖胃的作用。但吃薑的時間也有講究，最好不要在晚上吃。