立冬養生宜順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本。以下是關於養生要點，希望對大家有幫助!
★起居養生
◎宜早睡晚起
《素問•四季調神大論》指出：
“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光……此冬氣之應，養藏之道也。”
因此，立冬時養生應順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本。早睡可養人體陽氣，晚起能養人體陰氣，但晚起並非賴床不起，而應以太陽升起的時間為度。早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。
◎宜驅寒就溫
立冬後氣候寒冷，著衣應注意薄厚適度，因衣著過少過薄即易感受寒邪而耗損陽氣;而衣著過多過厚則使人體腠理開洩，陽氣不得潛藏，寒邪也會易於侵入，故穿衣應做到薄厚適度。另外，在陽光充足的時候宜多到戶外晒太陽，常晒太陽可起到壯陽氣、溫通經脈的'作用。
★飲食養生
◎多食養腎食物
立冬後天氣逐漸轉寒，寒為陰邪，易傷人體陽氣，而陽氣根源於腎，故寒邪最易中傷腎陽。因此立冬後宜多食養腎食物，以提高人體禦寒能力。腎陰虛者，可多食海蔘、枸杞子、銀耳等食物;腎陽虛者，宜多食羊肉、狗肉、韭菜、肉桂等。
◎多食禦寒食物
立冬時氣候寒冷，宜多食一些溫熱補益的食物來禦寒，可多食羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、蝦、鵪鶉等食物，此類食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，可益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血，禦寒效果較好。
此外，怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。海帶、紫菜等含碘豐富的食物可促進甲狀腺素分泌，產生熱量，故立冬時也宜常食。此外，立冬後還可多吃些堅果，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。
★運動養生
立冬時運動應以靜態運動為主，養陽氣，使陽氣潛藏，可選擇太極拳、八段錦、十六段錦等，不適宜太激烈的運動。運動強度以微微出汗為佳，不宜過度運動，避免大汗出而使陽氣外洩。
★精神養生
立冬後人體的新陳代謝處於相對緩慢的時期，故此時養生要注重“藏”，在精神調養上要做到 “……使志若伏若匿，若有私意，若以有得”，力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內的陽氣得以潛藏。