生活工作壓力大，又缺乏運動，這種狀況最容易使心臟受到傷害。專家提醒：別忙在當下，當心“謀殺”了胸中那顆跳躍著的心。
1、工作緊張情緒差導致血管痙攣，但適當的宣洩是一種不錯的選擇
繁忙的工作中，誰也不能保證不遭遇緊張和激動，尤其是在工作急、任務重的情況下。如果這個時候工作出現意外。比如電腦宕機或檔案丟失。你會感到頓時怒從心頭起。感情強烈衝動時，血液湧向心臟，血壓猛然上升，似乎有一種心臟快要被撐破的感覺。
對策：宣洩。不要把焦急和怒氣壓抑在心中，令神經系統處於緊張的狀態。如果不好意思在辦公室當著眾人的面宣洩，可以到樓道或衛生間。捶一堵牆或是乾脆哭出來。這樣能減少40%的.精神壓力，減輕心理負擔，緩解血管緊張。
2、精神持續高度集中導致血壓上升，但聽音樂是一種應對方案
一些特殊職業的從業者，如會計師或程式設計人員，工作時需要相當細心。一旦出現一個小的錯誤就可能讓整個工作功虧一簣，所以，在工作中必須長時間集中精力。持續緊張會刺激交感神經興奮，血管痙攣收縮、血壓上升。血流減少而加劇心肌缺血、缺氧。
對策：聽音樂。可以在工作間歇時聽聽音樂，音樂能緩解緊張的腦神經，讓人從緊張的工作狀態中解脫出來。同時，也可以隨著音樂唱出來，唱歌時，發音器官工作會促進血液迴圈，保證加倍的氣體交換，給心臟和其他器官提供更多氧氣。
3、血液流通不暢導致形成血凝塊，但適當喝紅酒不失為一種緩解方法
靜坐一族的另一個問題是長時間保持一種體位不動，這樣很容易形成血凝塊。當恢復活動時，血凝塊鬆動隨血液流動，一旦阻塞重要臟器的血管，就會危及生命，如心梗。
對策：喝紅酒。每天喝1杯紅酒，能預防心臟的冠狀血管栓塞，比服用藥物還有效。吃堅果，堅果可以降低膽固醇的濃度，保護心臟和血管免受膽固醇的侵害。獻血能促進血液的新陳代謝。一年獻一次血，患心臟梗死的機率要比不獻血者低86%。
4、少動多食導致心肌能力減弱，所以要加強運動
長時間的靜坐工作狀態，讓身體的肥胖機率增加。肥胖者不正常的新陳代謝直接影響心肌。隨體重上升，心肌會異常增厚，甚至會失去正常的擴張和收縮能力。
對策：運動。建議每天最好運動30分鐘，可“一次性完成”或分3次進行，每次10分鐘。除了運動之外，多吃。禽類脂肪。它們與豬、牛、羊的脂肪不同，其所含有的成分更接近橄欖油，不僅無害於心臟，還具有一定的保護作用。
5、工作忙忘記喝水易產生血栓，所以及時補水格外重要
專心工作時，很容易忘記為身體補充水分，甚至不渴到一定程度都不會喝水。這樣會造成血液粘稠。容易產生血栓。也容易形成習慣性便祕。尤其對有冠心病者更加危險。
對策：補水。可以在工作開始之前，先為自己倒一大杯水，便於在工作時隨時飲用。
6、空調房裡空間密封導致動脈粥樣硬化，所以保持通風很重要
現代化的寫字樓裡，因為有了空調，一年四季都是恆溫的環境。長期處於通風不足的缺氧環境，不但會增加血液凝集的機率，而且會加快動脈粥樣硬化，增加患心臟病的風險。
對策：通風。別以為最舒服的環境就是最健康的，有的時候，冷點、熱點反而更順應自然。辦公室不管是天熱、天冷都要注意開窗通風。