導語：科目三是做讓許多學員緊張的科目，它是學員在沒有教練的陪伴下首次真正的上路行駛，駕考路面情況的複雜多變還真是讓人頭疼!大多數學員都會特別緊張，倍感壓力，那麼怎樣做才能緩解緊張情緒、減輕心理壓力呢?下面由小編為您整理出的相關內容，一起來看看吧。
（一）如何緩解科三考試緊張
考試焦慮來源於擔心、不自信、怕發揮不好。如果平時練得很紮實，自信心就會增強，就是不能發揮全部，但過關還是比較容易。
心理學中有一個試錯學習法，在學習中，當你錯誤了一次後，你的記憶會非常深刻，再犯類似錯誤的機率就少許多。所以平時的訓練，不要怕犯錯。另外，考試只有一次，難免會出現一些意外，但有些錯誤是可以修正的，如果平時加強這方面的練習，多問多看，考試的時候心中就不慌，可以補救。
訓練可以採用“先易後難”的方式進行，特別是模擬考試。這樣在最後考試的時候，感覺會相對比較簡單，心理也就放鬆些。
當人在一個陌生環境，神經系統就會自動緊張，大腦的思維與功能就會降低。而女性在陌生環境的緊張又高於男性，這當然影響技術的發揮。因此，考試之前要提前熟悉考試場地，瞭解整個考試流程。
許多學員把考試結果看得太重，要不就是急於考過，要不就是怕別人說自己笨。這樣，超過考試本身去看問題，就會產生壓力，而過度的壓力就會影響人的身體與思維的功能。可以看重訓練過程，淡化考試結果，實在不行還可以下次再來。
女性的身體敏感度高於男性，心理也相對脆弱些，容易情緒化，因此在臨考前需要保證心靜，睡眠充足、保持體能。在考試進行時，如果自己很緊張，可以做一些呼吸放鬆或肌肉放鬆，平和自己的緊張心態。
有的學員經常會出現在考試前一天由於過度緊張而造成失眠等症狀，不好的精神狀態，在駕考過程中也是很危險的，因此，在科目三考試前應該事先調整好心態，避免在考試前和考試過程中出現緊張的狀態。
（二）緩解緊張情緒的方法
1.你需要放平心態，考試前一天忘記自己快考試了，該吃吃該喝喝，不要過多的'去想，不然不但不能給自己帶來好成績，還更容易適得其反!
2.牢記考試流程，趁著還沒去考試的前幾天，只要有機會就再找教練去駕校好好練練車，從頭到尾的捋一捋，模稜兩可的問題好好再和教練進行確認!
3.考試當天早晨最好吃些可口的早餐。因為一般考試都是在上午，且會通知你很早到達考試場地，但是考試是按順序進行的，指不定什麼時間才能輪到你，所以最好先填飽肚子，萬一十一二點鐘或者更晚才能輪到你呢，餓著肚子的滋味可不好受哦!
4.對，還要強調一下，考試當天最好少喝水哦，排隊上廁所很浪費時間，而且等待過程中上廁所也不是很方便，所以儘量少喝水，經常上廁所也會容易增加緊張感!
5.上車前一定要做到繞車一週檢視車輛周圍的情況，對考官有禮貌，上車前首先調整外後視鏡、座椅，繫好安全帶等，做好各項準備，千萬要記住。
6.考試時，一般考試車上可乘坐4位學員，1位考試，其他3位待考，如果你是3位待考學員中的一員，那麼你可以觀察正在考試學員的各項操作及認真聽語音提示，別走神，別怕出錯，越怕就越容易錯，抓住機會認真為自己考試做準備、學經驗。
（三）考駕照需要注意的細節
1、安排科學合理的學習時間
有些學員喜歡在很短的時間內集中學習，有些學員則把整個學車的過程拉得很長。其實這兩種做法都不太妥當。一般來說約車的時間不宜過分集中，這樣沒有一個對所學內容的消化吸收過程，一味地集中練習，效果不會太好。如果把學車的時間拉得太長也不利於對所學內容的鞏固，很容易學了這項，忘了那項，沒有一個循序漸進的過程。因此，學員要注意合理安排時間。
馬上臨近暑期，大批的在校學生又將進入駕校學習。由於學生暑期的時間一般只有50天左右，如果想在暑期考取駕照，建議提前計劃一下到駕校報名、練習的時間。
2、路考時，上車先繫好安全帶
真正進入考試環節時，很多小細節需要學員特別注意，否則很有可能“因小失大”，而不能順利通過考試。
在路考時，上車後第一件事情一定要記住，先繫好安全帶。不少學員都因為考試時沒有系安全帶導致最後的考試不能通過。而當時由於緊張根本沒發覺自己的錯誤所在。
其實，上車系好安全帶的意識一定要有，即便是順利考取了駕照離開駕校，自己駕車上路行駛的時候也要注意。
3、調整好後視鏡和座椅位置
無論是樁考還是路考，一定要把考試車的後視鏡和座椅調整到適合自己的位置，使自己能夠從後視鏡清楚地看到車兩側以及車尾邊角的情況。座椅的高度與方向盤的遠近距離也要調節好，保證在考試時能夠清楚地看到前方路面情況，並能有效地對車輛進行正確操控。
4、切忌空擋滑行
路考的時候要特別注意，切忌空擋滑行。一定要在車輛停穩後再將擋位摘至空擋。
5、考試和練習時，儘量不穿高跟鞋
對於女性學員來說，考試和平時的練習時儘量不要穿高跟鞋。因為高跟鞋會在一定程度上影響駕駛員在駕駛過程中對踩踏油門、離合和剎車的感覺，最終影響練習效果和考試成績.