很多考生面對考試都會感到緊張，嚴重的甚至會出現心跳加速、手腳發抖、頭腦空白等嚴重影響考試發揮的情況，那要怎麼辦呢？下面是小編為大家帶來的`考試緊張怎麼緩解，歡迎閱讀！
考前調整
（1）拋開各種雜念干擾，減少不必要的精神負擔。
作為學生，只要在教師的指導下，平時認真學習，複習準備充分，就應該對自己充滿信心。不要多想考試結果，不要老是想考不好怎麼辦。
把時時困擾自己的問題換個角度加以分析，你或許會發現，那些曾經使你感到強烈的威脅，令人焦躁不安的因素，實際上並不存在，或者並沒有那麼可怕，它們只不過是被你想象誇大出來的東西。
當你向它們宣戰時，它們竟不攻自破了。觀念上的轉變，將使你振作精神，重獲自信。把考試當作對自己的挑戰，就不再是威脅。
（2）注意勞逸結合，合理安排複習時間。
（3）營造一個舒適的複習氛圍。
（4）保持樂觀而自信的心境。
考場應對
（1）自我激勵法。
堅信慌亂是可以克服的，樹立定能考好的信心。配合用言語激勵自己，如“我已作了充分準備”、“我一定可以考好”等，充分調動自控力戰勝怯場。
（2）言語暗示法。
如反覆地自言自語“我現在很鎮定”、“我感到很輕鬆”等，可以在一定程度上抑制焦慮帶來的神經紊亂。
（3）閉目養神法。
拿到考卷，不妨先閉目靜坐一會兒，等到緊張心情緩和下來以後，再聚精會神答題。
（4）專注思考法。
考試時把全部精力專注到答題解題上，就會忘了緊張和恐慌。
（5）其他方法。
如深呼吸、默默數數等調節方法，只要對自己行之有效，均可使用。