失眠、煩躁、喘息、口乾、無食慾等現象,有的甚至噁心、嘔吐、... 考試對學生來說,是一種應激源,它會使學生產生緊張、焦慮的情緒的，那麼，如何克服考前焦慮 做棒棒的自己呢?一起來看看吧? 為此，小編特意總結出了考生在備考階段最常出現的“考前焦慮”症狀，記得對號入座之後，趕緊調整哦。
“ 大學聯考衝刺階段，緊張的複習備考、三天一小考五天一大考的學習節奏，無時無刻不在考驗著考生的心理承受能力。對此，不少考生出現了“煩躁不安、食慾不振、睡眠質量下降”等“考前焦慮”問題，在寸時寸金的備考階段，嚴重影響著考生的學習效率。
人際關係不和諧
日常表現：脾氣急，說不得，口頭語是：“少理我，煩著呢”還有“我們的某科老師特別差勁兒，跟他學還不如自己學”。
症狀分析：造成這種情況的原因，多是考生難以調整自己的'複習狀態。很多時候，考生是因為自己太緊張而為這種緊張情緒找藉口。
小編建議：臨考時，要多與同學、老師和家長交流、溝通。讓他們瞭解自己的想法，提出中肯的意見建議。同時考生還需通過做基礎題、聽音樂、有氧運動等方式放鬆心情提升信心，為即將到來的考試做準備。
緊張得無從下手
日常表現：考生滿腦子想的都是考試，但面對眾多資料卻無從下手，寢食難安，顧此失彼。
症狀分析：這種症狀通常是由於老師和家長對考生期望過高，或者是考生對自己的要求過於嚴格等原因;另一種可能是考生本身的基礎比較弱，很多環節的複習跟不上老師的進度，進而造成積累性焦慮。
小編建議：對於這樣的考生，建議適當放慢複習進度。另外可以給自己一些放鬆、積極的暗示，告訴自己“你是最棒的”，這樣才能以一個昂揚的鬥志，面對考試。
複習不進去
日常表現：一看書就發呆，看的時間很長，但看過的東西根本不往腦子裡去。
症狀分析：通常是由於考生在複習中出現欲速則不達、焦慮等心理而造成的。
小編建議：可採用“症狀一”的對策。另外，還可以一邊複習一邊播放一些旋律不是很明顯的音樂，清淡的音樂可以幫助考生更快地進入一種放鬆的心理狀態，這樣會相應提高複習效率。