考試緊張直接影響到知識水平的發揮，其實考前緊張症狀的應對妙招又有什麼呢?下面心理網小編跟大家聊聊。
考前緊張常見的緊張症狀如下：
1.頭痛、胃痛、胃不舒服、噁心、嘔吐。
2.呼吸不正常(呼吸急促、憋氣、眩暈、震顫)。
3.心動過速(心跳加快)。
4.出汗、手發涼。
5.神經性習慣(咬指甲、抓撓面板、揪頭髮、磨牙等)。
6.失眠和其他的睡眠方面的問題。
7.害怕、孤僻。
8.害羞。
9.愛發脾氣。對批評或嘲諷過於敏感。
10.不能忍受挫折。
11.因焦慮而注意力分散。
幫助孩子放鬆的`技巧
一、準備活動
讓孩子安靜地躺著。孩子年齡越大躺的時間越長，讓孩子聽音樂和想象正在散步的感覺，以延長他靜躺的時間。
二、呼吸技術
讓孩子躺下或坐著，內心保持平靜，閉上眼睛，一隻手放在肚子上，讓孩子慢慢地吸氣並感受腹部慢慢地鼓起來，再慢慢地呼氣並感受腹部癟下去。
三、逐步放鬆肌肉
首先，放鬆胳膊，讓孩子躺下先做幾分鐘的呼吸練習，孩子吸氣前，緊握拳頭，彎起胳膊，把肌肉鼓起來，慢慢地用勁把胳膊的肌肉縮緊，從一數到十，深深地吸一口氣，屏住呼吸，慢慢地呼氣，同時說“放鬆”，突然鬆開手讓胳膊一下子落下來，彷彿像麵條一樣軟，感到胳膊發抖發熱，想象正在海灘漫步，胳膊越來越沉，內心很平靜。