考試中突然特別緊張怎麼辦呢?考生要給自己積極的心理暗示：我已經做好了充分的準備，我一定可以的。
又是一年大學聯考時，寒窗苦讀12年的莘莘學子們或鬥志昂揚、或焦慮不安、或緊張期待……很多即將上考場的同學最擔心的就是考試時會緊張，發揮不出正常水平。大連市第七人民醫院心理科醫生李奕說，有研究表明，適度的焦慮情緒能夠讓人保持應答的警覺性，還可以呼叫身體的相關能量，以此來對付當前的考試，還能保持大腦的興奮，以便充分發揮潛在的能量。有一項對大學聯考狀元連續5年的追蹤發現，考試成績很好的幾項相關因素，一是考試期間的心裡狀態，二是考試之前的情緒狀態，三是日常的學習方法，四是學習的基礎知識，“對於大學聯考這樣人生不可多得的考試，每位參與者都有著自己的期待，而有期待就一定有焦慮情緒相伴隨。所以，對於焦慮不需要過分擔心，因為它就像你餓了，感覺到胃難受一樣，是身體的一種反應。”
那麼考試中突然特別緊張，該如何緩解?
調整呼吸
一旦出現心慌難以下筆，告訴自己“暫停”，然後閉目、深呼吸。吸氣的.時候想想自己像一隻鼓起來的小氣球，呼氣的時候小氣球慢慢撒氣，同時可以想象吸進來的是氧氣、是力量，撥出去的是煩惱是壓力，重複3次—5次就可以。
一分鐘鳴天鼓
具體做法是兩手掌心捂著耳朵，掌根使勁把耳朵堵上，手指捂在腦後相當於枕骨結節的地方，然後分別用二指、中指、四指來敲。這樣敲1分鐘左右，最後三個指頭一塊敲三下，然後一鬆手，耳朵裡聽到一響。這時腦子裡面很清亮，精神容易集中。
握拳
有的考生緊張時會手抖，那麼你也可以立即停下來，將手緊緊握拳，持續幾秒，然後慢慢放開，3次—5次手就會不抖了，同時配合深呼吸效果也不錯。
其實，最最重要的是，考生要給自己積極的心理暗示：“我已經做好了充分的準備”“我一定可以的”“我難人亦難，千萬莫慌張”“我相信自己”……