小編為大家送上《立秋養生小常識》燥熱的夏天終於要過去了。很多人都有這樣的感受：過了一夏天、瘦了一大圈。尤其對於平時體質偏弱的人來說，如果能抓住秋高氣爽的好時節，好好進補一下，對身體是相當有有好處的。俗話說：“秋天補的好，冬天病不找”，就是這個道理。更有樸實的農民兄弟有這樣說：“今年立秋進補，明年春天打虎”。聽聽這力度，真是讓人恨不得立即開始秋季進補行動。
應季水果 最為滋潤
“吐魯番的葡萄熟了，阿娜爾罕的心兒醉了……” 秋天到了，品種繁多的水果令人食慾大開。不由得耳邊會想起這樣熟悉的歌詞。是呀，正是水果豐收時，為什麼不順勢而為，趁機補充營養呢?世界四大水果“蘋果、葡萄、柑橘和香蕉”在這一季齊聚市場，可真是各類維生素的“寶庫”呀。
中醫養生專家認為：四大水果幾乎都具備益氣補血、生津止渴、健脾利尿的功效。對經歷了酷熱夏季夏季後缺少維生素的人體來說，體內已經聚集了大量毒素，而且內熱重、不易排出，這些水果都會起到很好的補充維生素、排毒養顏的效果。
乾果不幹 進補佳選
秋季同時也是各類乾果豐收時，現在，隨著人們對“原生態”的追捧，街上 出現了賣整個“向日葵”的了。這是，很多城市中長大的小孩子才真的長了見識：原來瓜子是這樣長成的!其實不只瓜子，很多幹果都是秋季進補佳品，別看它們貌不驚人，其營養成分卻毫不遜色。另外，像大棗、黑芝麻、白芝麻，更是進補佳品。比如著名的“一品玉”和田棗，就是產自新疆優質大棗產區，與散裝乾果相比，它更易儲存，隨時可以吃兩顆。
“濃縮的都是精華”這句話還真不只是一句喜劇小品的臺詞，它幾乎是秋季進補行動中“放之四海而皆準”的真理。比如，每100克花生可提供身體每日所需的蛋白質一半以上，另外含有豐富的纖維、鎂、鐵、鋅及維生素D;榛子由於其含有大量不飽和脂肪酸、蛋白質、碳水化合物、維生素E、礦物質等特殊成分;比如“西域良品”阿克蘇紙皮核桃，有健腦、增強記憶力、美髮、養顏、延緩衰老等多種作用。總之，多吃點乾果是沒錯的，它們真的很“精華”。
立秋進補 眾所“粥”知
初秋時節，很多人已經抵禦不住各類乾果穀物的'吸引，把傳統的“臘八粥”早早地做出來，一早一晚，盡享秋季進補之樂趣。秋季的粥，可以不是臘八。但一樣能達到相當高的水準。
如今，不只是中老年人，年輕的時尚人士也很愛喝粥。喜歡喝粥，其實是一種生活的狀態與節奏。喜歡喝粥時的那一份寧靜、一份溫情。粥不僅能溫暖人心，更是秋季進補、去燥的佳品，中醫學認為，燥為秋之主氣。各類乾果、穀物煮的粥，不僅營養豐富，也非常易消化吸收，實在是易得的進補佳品。
因人制宜 拒絕盲動
值得提醒的是：秋季進補並不是“貼秋膘”。“貼秋膘”的說法只是許多想滿足口腹之慾的人找的藉口罷了。早在清朝時，民間流行在入伏當天稱體重，到立秋時再稱一次體重，這樣來檢驗胖瘦的變化。當時，人們對健康的評判還比較簡單，往往只以胖瘦做標準。其實，進補的目的，不是為了變胖，而是追求綜合體質的上升。
尤其對於一些脾胃功能差的人士，要更加註意。立秋後氣溫仍然會偏高，且溼度較大，在這種溼、熱並重的氣候狀況下，人的脾胃功能減弱，這時如果大量進食補品，會進一步加重脾胃負擔，使胃腸無法承受，導致消化功能紊亂、身體素質下降等危害。
當然了，雖然理論上立秋後進補是大有裨益的，但在實踐中，秋季進補切不可走“盲動冒進”路線，如果不分青紅皁白迫不及待地開始計劃著自己的立秋補身大行動，萬一方法不當，很可能適得其反，危害了身體的健康。也就是說，只要進補因時、因地、因人制宜，就能達到理想的效果。