體育運動是生活中很重要的成分，但是，如果在運動中遇到以外怎麼辦?本站小編帶你去看看!
一、肌肉拉傷
肌肉拉傷：指由於肌肉的猛烈收縮或被動牽伸超過了肌肉本身所能承擔的限度，而引起的肌肉組織損傷。
(1)症狀與體徵
有明顯的受傷史、疼痛、腫脹(嚴重者皮下瘀血)、壓痛、肌肉收縮試驗陽性(嚴重者肌肉收縮畸形，如部分斷裂傷處凹陷;肌腹完全斷裂“雙駝峰”畸形;一端短裂“球狀”畸形。)、功能障礙。
(2)處理
(1)肌肉微細損傷或少量肌纖維短裂時
①冷敷、加壓包紮、抬高患肢等。
②疼痛嚴重者，可口服止痛藥。
③24小時後，外敷新傷藥、痛點注射、理療或按摩等。
(2)肌纖維大部分斷裂或肌肉完全斷裂者，經處理後，儘快送往醫院處理。
(3)預防
1、要作好準備活動。
2、加強易傷部位的鍛鍊。
3、運動負荷要合理
4、掌握正確的技術動作。
二、關節韌帶拉傷
關節韌帶拉傷：是指在間接外力作用下，使關節發生超範圍的活動而引起的關節韌帶損傷。
1、膝關節內側副韌帶損傷
(1)症狀與體徵
①膝內側疼痛(區域性壓痛明顯)
②膝內側紅腫、(2-3天后)瘀血。
③屈伸活動受限(半腱肌、半膜肌保護性痙攣)
④若內側韌帶完全斷裂，則關節間隙增寬和小腿異常外展。
(2)處理
①冷敷、加壓包紮。若側副韌帶完全斷裂須夾板固定。
②24-48小時後，外敷新傷藥;痛點注射。
③按摩、理療(3天后)、鍼灸等。
④及早進行功能鍛鍊
⑤若韌帶完全斷裂者，應及時送往醫院進行手術縫合。
(3)預防
①加強股四頭肌的力量性練習。
②加強保護與自我保護。
③避免犯規與粗野動作。
2、踝關節外側韌帶損傷
(1)症狀與體徵
①有受傷史
②疼痛(壓痛明顯)
③腫脹和皮下瘀血
④出現跛行或功能喪失。
⑤若韌帶完全斷裂，則關節間距增寬，出現超常內翻。
(2)處理
①冷敷、加壓包紮、抬高患肢。
②24-48小時後，外敷新傷藥。
③按摩、鍼灸、理療、痛點注射。
④及早進行功能鍛鍊。
⑤若韌帶完全短裂，經冷敷加壓包紮後及時送醫院手術治療。
(3)預防
①準備活動要充分。
②加強足部力量及踝關節的穩定性與協調性的練習。
③完善場地設施。
④提高自我保護能力。
三、脛腓骨疲勞性骨膜炎
脛腓骨疲勞性腹膜炎是初參加運動訓練的人，尤其是青少年較常見的運動損傷，有典型的運動史、發病史和反覆疼痛史。
(1)症狀與體徵
(1)疼痛：疼痛多隱痛或牽扯痛，嚴重者出現刺痛或燒灼感，個別有夜間痛。疼痛部位為脛骨內側中下段及腓骨外側緣下段。
(2)腫脹：急性期出現凹陷水腫。
(3)壓痛：區域性骨面上有壓痛，並可觸控到硬塊壓之銳痛(晚期)。
(2)處理
(1)早期症狀較輕者：
①減少下肢的跑跳練習。
②區域性熱敷和外周按摩。
③彈力繃帶包紮患部，並抬高患肢。
(2)症狀嚴重者：
①停止跑跳練習。
②彈力繃帶包紮，並抬高患肢。
③中藥外敷、按摩、鍼灸、理療等
(3)預防
(1)合理安排運動量，注意改進訓練方法。
(2)避免在堅硬的地面上過多進行跑跳練習。
(3)要及時消除小腿部的肌肉疲勞。
四、膝關節半月板損傷
(1)症狀與體徵
(1)有明顯的受傷史
(2)疼痛：由於滑膜受牽扯而疼痛，若半月板損傷沒有牽扯滑膜則疼痛不明顯。
(3)壓痛：關節間隙內側或外側疼痛。
(4)腫脹：早期有積血和積液，慢性期有常有少量積液。
(5)響聲
(6)絞鎖
(7)嚴重者骨四頭肌萎縮
(2)處理
(1)控制傷部活動，避免加重損傷。
(2)腫脹明顯者，可通過穿刺法抽取積血與積液。
(3)採用石膏或夾板於膝關節微曲位固定2-3周。
(4)加強骨四頭肌的功能鍛鍊。
(5)解除固定後，可採用按摩、鍼灸、理療和中藥外敷等療法。
(3)預防
(1)要做好充分的準備活動
(2)合理安排區域性的負荷量
(3)提高膝關節的穩定性和靈敏性。
(4)加強保護與自我保護。
五、腦 震 蕩
(1)症狀與體徵
(1)精神恍惚或意識喪失(時間：數秒或30分鐘不等)
(2)呼吸表淺、脈率緩慢、肌肉鬆弛、瞳孔擴大但左右對稱、神經反射減弱。
(3)清醒後，短時間內反應遲鈍，出現“逆行性健忘”。此外伴有頭痛、頭暈、噁心或嘔吐等症狀。
(2)處理
(1)使傷員安靜平臥，頭部冷敷，並注意保暖。
(2)昏迷者，刺激人中、內關、湧泉、等穴位，呼吸障礙者進行人工呼吸。
(3)昏迷超過5分鐘，瞳孔擴大且不對稱，耳、鼻、口出血及眼球青紫，清醒後有劇烈疼痛、噴射式嘔吐或再次出現昏迷者，說明腦組織損傷或繼發顱內壓增高，應立即送往醫院搶救。
(4)患者清醒仍需臥床休息，直到頭痛、噁心等症狀完全消失。以免引起後遺症
(5)傷員康復後，可用閉目舉臂單足站立平衡試驗來判斷能否參加體育活動。
(3)預防
注意糾正錯誤動作，提高保護與自我保護能力，遵守體育比賽規則。
六、骨 折
(1)症狀與體徵
(1)患處會形成血腫，同時附近軟組織受到損傷也出現水腫
(2)出現青色或紫色的瘀斑，觸之疼痛感強烈，若是要移動傷處則疼痛更甚。
(3)功能受到了很大限制。
(4)骨骼的中斷出現異常的活動骨擦感或者是發出骨擦音
(2)處理
(1)封閉傷口：對骨折伴有傷口的病人，應立即封閉傷口。最好用清潔、乾淨的布片、衣物覆蓋傷口，再用布帶包紮，包紮時，不宜過緊，也不宜過鬆，過緊時會導致傷肢的缺血壞死。過鬆時起不到包紮作用，同時也起不到壓迫止血的作用。如有骨折端外露，注意不要將骨折端放回原處應繼續保持外露，以免引起深部感染。如將骨折端放回原處，應給予註明，並在後送時向醫生交待清楚。
(3)、止血：方法有：用手壓迫止血：如出血量較大，應以手將出血處的`上端壓在鄰近的骨突或骨幹上。用清潔的紗布、布片壓迫止血，再以寬的布帶纏繞固定，要適當用力但又不能過緊。不要用電線、鐵絲等直徑細的物品止血。如有止血帶，可用止血帶止血。如無止血帶可用布帶。上肢出血時，止血帶應放在上臂的中上段，不可放在下1/3或肘窩處。以防損傷神經。下肢止血時，止血帶宜放在大腿中段不可放在大腿下1/3、膝部或腿上段。傷止血帶時，要放置襯墊。上止血帶的時間上肢不超過1小時，下肢不超過1個半小時。
(4)、臨時固定：傷肢的位置：儘可能保持傷肢於傷後位置，不要任意牽拉或搬運病人。固定器材的選擇：最好用夾板固定，如無夾板可就地取材。在一無所有的情況下，可利用自身固定，如上肢可固定在軀體上，下肢可利用對側固定。手指可與鄰指固定。
(5)、傷員搬運：
a、現場搬運
單純的顏面骨折、上肢骨折，在做好臨時固定後可挽扶傷員離開現場。
膝關節以下的下肢骨折，可背運傷員離開現場。
頸椎骨折：一人雙手托住枕部、下頜部，維持頸部傷後位置，另兩人分別托起腰背部、臀部及下肢。
胸腰椎骨折：一人托住頭頸部，另兩人分別於同側托住胸腰段及臀部，另一人托住雙下肢，維持脊柱傷後位置。
髖部及大腿骨折：一人雙手托住腰及臀部，傷員用雙臂抱住救護者的肩背部，另一人雙手托住傷員的雙下肢。
b、途中搬運
傷員在車上宜平臥，一般情況下，禁用頭低位。以免加重腦出血、腦水腫，如遇昏迷病人，應將其頭偏向一側，以免嘔吐物吸入氣管，發生窒息。
頭部應與車輛行進的方向相反，以免暈厥，加重病情。護送中如病人有生命危險，應一邊搶救一邊護送。
(3) 預 防
通過運動改善身體平衡 增強體力
七、肌肉痙攣
(1)症狀與體徵
肌肉劇烈而突然發生的痙攣性或緊張性疼痛，肌肉堅硬、疼痛難耐，往往無法立刻緩解，處理不當時會造成肌肉的損傷。
(2)處理
小腿肌肉痙攣：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一週，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，甩逆時針方向：如是右腿，按順時針方向：如有人幫助，因是面對面施治，施治者的方向正好相反，而腳關節的旋轉方向不變。要領是將足向外側一扳，緊跟著折向大腿方向並旋轉一週，旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。
如果是游泳時抽筋，採用上述法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時抽筋仍是採用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時，大腿要儘量向前伸直，同時腳跟向前蹬。
(3) 預 防
1、注意保暖
2、運動前熱身
3、合理飲食