“寒露”是二十四節氣的第十七個節氣，今年是10月8日。它是第一個提到“寒”的節氣，天氣開始轉涼，民間有“白露白花花，寒露添衣裳”之說，中醫養生方法卻強調“秋凍”。中華中醫藥學會副研究員莊乾竹告訴《生命時報》記者，秋凍是有講究的，並非人人適宜、時時適宜。
“春捂秋凍，不生雜病”是流傳已久的養生保健諺語。“秋凍”是說秋季到來之後，不要氣溫稍有下降就立即增衣，應有意識地讓身體適當“凍一凍”，以增強身體的禦寒能力，為適應寒冷的冬季做好準備。
但有些人即使是在早晚氣溫較低時，也穿得非常單薄，甚至在冷空氣來臨時，也仍然恪守著秋凍的.信念，結果染上感冒等呼吸道疾病。所以，秋凍不能簡單地理解為“遇冷不穿衣”，應根據以下三個原則科學地進行。
第一，秋凍應因人而異，量力而行。
患有下列疾病的人切勿盲目秋凍。
心腦血管疾病：心腦血管疾病患者應注意保暖，根據氣溫變化隨時增減衣服。這是因為，當身體受到寒冷刺激後，交感神經會比較興奮，全身毛細血管收縮，血液迴圈外周阻力加大，引起血壓上升，心、腦負荷加重，加上“秋燥”常引起體內缺水，導致血液黏稠度增加，極易誘發心絞痛、心肌梗死、中風等疾病。
慢性胃病：秋天是胃病的多發季節，且深秋時節氣溫變化無常，胃腸道對寒冷刺激非常敏感，若不慎著涼，容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病復發，嚴重者可引起胃出血、胃穿孔等併發症。因此，有慢性胃病的人一定要注意保暖。
呼吸道疾病：有支氣管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋凍”。寒冷會對人的氣道產生不良刺激，從而誘發氣管、支氣管或小氣道的痙攣，使得上述疾病復發或加重。
關節炎：患有風溼、類風溼性關節炎的患者常反覆出現腿部脹痛、沉重感，受寒後可使上述症狀加重，出現關節疼痛，或伴有腫脹，行走不便等。因此，關節炎患者從秋季開始就應注意腿部保暖，避免受寒後引起關節疼痛加重。
糖尿病：糖尿病常併發血管神經病變，表現為微迴圈障礙、手足麻木、疼痛，嚴重者可表現為壞疽。寒冷刺激不但會加重糖尿病，還可能加重微迴圈障礙，導致血管神經病變進一步加重。
此外，身體調節功能較差的老年人以及正在生長髮育的嬰幼兒也不宜進行“秋凍”。
第二，應因時而異，看“天”行事。
初秋時節，暑熱未消，氣溫偏高，氣候變化比較平緩，此時，少穿點衣服，使身體略感涼意，適當“凍一凍”是有益健康的;晚秋時節，氣候變化較大，早晚溫差增加，一旦有強冷空氣活動，氣溫急劇下降時，就應及時、適當地增衣保暖，此時若再一味強求“秋凍”，就會適得其反。
第三，南北氣候有別，秋凍應因地而異。
我國南北方氣候差異較大。南方秋涼來得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬後也不太冷，因此不必過早、過快地添衣，應適當延長“秋凍”的時間;而北方秋涼來得較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時應及時增添衣物，以防著涼。
此外，對秋凍的理解不應侷限於天氣寒冷而不急於增衣保暖，還應加強體育鍛鍊。要想增強機體的耐受能力，最根本的就是加強鍛鍊。就耐寒鍛鍊而言，在身體狀況和生活環境允許的情況下，常年堅持洗冷水浴或游泳，是增強身體禦寒能力行之有效的健身方式。此外，還可經常散步、跑步、打太極拳等，這些運動可以促進血液迴圈，提高機體的免疫力和新陳代謝能力，人體新陳代謝越旺盛，耐寒能力就越強。