白露節氣已到，大家要注重養生哦。下面本站小編為大家蒐集的一篇“白露吃啥對身體好”，供大家參考借鑑，希望可以幫助到有需要的朋友!
白露養生
白露是個典型的秋天節氣，從這一天起，露水一天比一天凝重。此時太陽黃經為165度，由於天氣已涼，空氣中的水氣每到夜晚常在樹木花草上凝結成白色的露珠，鳥類也開始做過冬準備。《禮記·月令》篇記載這個節氣的景象：“盲風至，鴻雁來，玄鳥歸，群鳥養羞。”意思是說，這個節氣時鴻雁南飛避寒，百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬，可見白露是天氣轉涼的開端。
雖然在這段時間內都是白露節氣，但是因為地區的差異導致我國無論是氣溫、景色等等都有著巨大的差異。也許北方城市冷空氣已經席捲全場，每個人都已穿上毛衣，而南方城市還是豔陽當空。而在其它方面，人們對白露節氣非常看重，因為白露節氣不僅影響著農作物的生長，還關係著各種食物的果實營養。
白露節氣已是真正涼爽季節的開始，很多人在調養身體時一味地強調海鮮肉類等營養品的進補，而忽略了季節性易發病，給自己和家人造成了機體的損傷，影響了學習和工作。在此要提醒大家，白露時要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。
特別是對於那些因體質過敏而引發的上述疾病，在飲食調節上更要慎重。凡是因過敏引發支氣管哮喘的人，平時應少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴醃菜、辛辣酸鹹甘肥的食物，其中最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，而宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主。現代醫學研究表明，高鈉鹽飲食能增加支氣管的反應性;在很多地區內，哮喘的發病率是與食鹽的銷售量成正比，這說明哮喘病人不宜吃得過鹹。
在食物的屬性中，不同的飲食有其不同的“性”、“味”、“歸經”、“升降沉浮”及“補瀉”作用。不同的屬性，其作用不同，適應的人群也不同，因此，每個人都要隨著節氣的變化而隨時調節飲食結構。
在大部分的地域中，白露節氣已有了明顯的秋季特徵。除了氣溫降低，雨水增多等諸多特點外，我相信很多人都會想到與秋季息息相關的特點：秋燥。秋燥可引起人體內多方面的均衡，從而導致人們身體出現各種各樣症狀。所以在白露節氣中我們一定要注意預防秋燥，多吃一些蔬菜，對預防秋燥有著很不錯的效果。
白露最好吃什麼
國珍竹菊百合粉
肺的健康關係到我們生命中的每一刻，它時刻都在辛勤工作，就像是一部永不停歇的機器。任何機器都需要維護和保養，否則就會縮短壽命，我們的肺也一樣，需要精心呵護，這樣才能長期保持健康的工作狀態。肺的一個重要生理特點是“喜潤惡燥”，因此，天氣乾燥的秋季是肺部疾病的高發季節。
杭白菊+淡竹葉+沙棘：杭白菊與淡竹葉組合搭配，清熱解毒，抗炎抑菌，與沙棘中豐富的維生素C協同增效，共同建立起對抗外界侵襲的屏障。
雪梨+百合：滋陰益氣，清心安神，對內重在潤肺養肺。
國珍竹菊百合粉精選杭白菊、淡竹葉、雪梨、百合、沙棘為主要原料，是一款綠色清新、滋陰潤肺、呵護呼吸系統健康的營養飲品。
國珍青梅壓片糖果
青梅富含鐵、鉀、銅、鈣、鋅等豐富的鹼性元素。這些元素在體內消化吸收後，產生大量的`鹼性化合物，可預防機體向酸性偏移，是一種天然的鹼性食品。
所以，從白露起要補養腎氣。大家可以堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15分鐘—30分鐘，泡到身體微微發熱最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱。
晚上10時30分前休息
晚上12時前是陰陽交接的時候，市民最好在晚上10時30分前入睡，一般不超過11時。熬夜傷陰，做“夜貓子”是絕對不行的，不但違反養生規律，還會降低人體免疫力。人只有睡眠充足，才能夠精力充沛。
而隨著白露的到來，現在天氣漸涼，溼氣日益減少，溼氣困脾胃的症狀亦在緩解，這個節氣已不太需要去溼，大家也會感覺到胃口越來越好。
加強鍛鍊防支氣管病
秋季是支氣管哮喘等病發病率很高的季節，因此要做好預防工作。
許多支氣管哮喘的病人，由於擔心受涼、感冒後哮喘發作，心理上處於緊張狀態，而對體育鍛煉有所顧慮;結果體質下降，反而發病增多。其實，體育鍛煉對本病患者大有好處，病人可以根據自己的體質情況適當選擇運動方式。例如每天堅持慢跑、打太極拳、練氣功等，經常唱歌也會對此疾病有所控制及預防。因為人在唱歌時，只能採用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量，減輕肺部壓力。並且，唱歌還能振奮精神，激發體內潛力，使人從靜止狀態轉入活動狀態，同時心跳加快，肌肉緊張，有利於控制咳嗽。
此時秋高氣爽，正是人們外出旅遊的大好時光。然而，常有不少遊客在旅遊期間出現類似感冒的症狀，發生鼻癢、連續打噴嚏、流清鼻涕、有時眼睛流淚、咽喉發癢，還有人耳朵發癢等。其實這不一定是“感冒”，而可能是“花粉熱”。
此節氣的養生重點便是加強身體鍛鍊，每天進行散步、慢跑，週末可進行登山等。同時，注意早晚不要受涼，並且要對過敏性疾病做好積極的預防。
積極預防“換季病”
白露之日，也是夏秋交替之時，氣候變化劇烈，如果不多加註意很可能使舊病復發或誘發新病，因此應積極採取措施預防疾病：
預防呼吸系統疾病。有呼吸系統疾病的老年人更應注意，因為老年人呼吸系統防禦能力本來就弱，加上氣溫變化，很容易導致慢性氣管炎等的復發。秋季各種過敏源也開始增多，因此有過敏體質的人應避免與過敏源接觸。
秋季也是胃腸疾病的高發季節，稍有不慎就可能發生腹瀉。由於氣候轉涼，人們的食慾隨之旺盛，使胃腸功能的負擔加重，也會導致胃病復發。
要注意飲食衛生，少吃多餐，定時定量，戒菸禁酒，以增強胃腸的適應力，切忌暴飲暴食，過甜、過油膩的食品會引發急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病。避免大便時間過長，多吃富含膳食纖維的食物，一旦患有痔瘡要及早接受治療。
總結：白露節氣的養生之法相信大家都有所瞭解了吧，不僅在養生上，相信在飲食、生活方面都瞭解不少了吧。那麼，在接下來的生活中，小編希望大家能把所學到的都運氣到生活之中，讓生活更加健康、美滿。