三伏天快要到了，那麼小編就給你們帶來三伏天養生常識，供大家參考，希望對你們有幫助。
三伏天養生常識
省時綠豆湯
綠豆湯是夏季防暑降溫必備之良品，不過你肯定要說了，綠豆湯誰不會煮啊?豆子加水然後咕嘟咕嘟不就行了?其實不然，要想把綠豆湯煮的既好喝又省事還是有些小竅門的。
所需材料：綠豆、冰糖、純淨水
1、綠豆淘洗乾淨浸泡1小時，加足水量放入冰糖;大火燒開後即熄火，燜20分鐘。
2、再次點火煮開，熄火再燜20分鐘;用勺撈起鍋內的綠豆檢視，是否完全開花;如果還有部分綠豆沒有開花，可以第三次點火煮開;一般三次煮開，綠豆可以完全開花。
3、等鍋內的綠豆湯自然冷卻後，放入冰箱冷藏，隨時取用。
清暑祛溼老黃瓜湯
老黃瓜可謂消暑熱的一大“法寶”，老黃瓜指的是熟透了的黃瓜，黃瓜的瓜皮本來是青綠色，但成熟時間久後會逐漸變為黃色，故又稱為老黃瓜，其清熱消暑能力強，且寒涼性少，是伏天應對暑熱天氣的良好食材。
所需材料：老黃瓜(半斤)豬腱肉(8兩)左右赤小豆( 1兩)扁豆 (1兩)陳皮( 1大片)蜜棗 (2粒)生薏米(1兩)
1、老黃瓜去皮及瓜瓢，切塊。
2、豬腱洗淨，飛水，略沖水，切塊。
3、陳皮用水浸軟，颳去瓢。
4、其他材料用水沖洗即可。
5、所有材料放進燉盅，燉2小時即可。
西瓜皮巧吃
夏季西瓜成為了人們消暑的最佳水果，抱著半拉西瓜邊吃邊看電視的時光也是很幸福滴，不過你覺得吃完果肉西瓜就完成了它的使命了嗎?其實西瓜皮也是一款很好吃的菜哦，中醫稱西瓜皮為“西瓜翠衣”，是清熱解暑、生津止渴的良藥。
所需材料：西瓜皮(1/4個西瓜的皮)、紅椒(半個)大蒜( 3-4瓣)鹽(適量)醬油(少許)白砂糖(口味隨意)香油(少許)
1、留一些吃剩的西瓜皮，把紅色果肉部分切下。
2、再切去瓜皮，只留淺綠色部分，接著片成薄片。
3、放入大碗中加鹽拌勻，醃到有一點點變軟。
4、再切點大蒜末和紅椒絲。
5、瓜皮醃好後用涼白開沖洗一下，再擠去水分。
6、最後加入蒜末，紅椒絲，鹽，美極鮮醬油，白砂糖，香油拌勻，喜歡的話可以再加一點果醋，拌勻後就可以吃了，或者放進冰箱冰一下再吃。
三伏天養生 8招祕訣不可缺
一、喝三豆湯
宋代醫學著作《朱氏集驗方》的三豆湯由綠豆、赤豆和黑豆熬製。三種豆再加入三份水，並用小火煮爛，每次喝一碗，一天喝兩到三次就能夠起到解暑消熱的作用。
綠豆具有清熱解毒消暑的作用，赤豆具有清熱利尿消腫的作用，黑豆具有補腎益精清熱的作用，三種豆子一起食用正是消暑的佳品。而且綠豆和赤豆屬於涼性的食物，有些人的脾胃功能比較弱，如果經常食用反而會對脾胃功能造成不好的影響，而黑豆正好有健脾補腎之功，可以緩解綠豆和赤豆的涼性。
對於消化功能不是很好的人，還可以在三豆湯中加入適量的大米，熬成清粥食用，不僅能夠清熱解暑，還有健脾補腎的效果。
二、吃苦味食物
中醫認為苦味食物有補氣固腎、健脾燥溼的作用，可以平衡機體功能。而且苦味食物多含有生物鹼、氨基酸、苦味素等人體需要的物質，從而具有抗菌消炎、解熱去暑、提神除煩、健胃等功用。
苦味食物：
蔬菜類——萵苣葉、萵筍、生菜、芹菜、茴香、絲瓜、葫蘆、瓠子，香菜、苦瓜、蘿蔔葉、苜蓿、苔菜等;
乾鮮果品類——杏、荸薺、柚子、杏仁、黑棗、薄荷葉等;食藥兼用——五味子、蓮子芯。
但是脾胃虛寒者要少吃“苦，尤其是老人、兒童、孕婦這類體質虛弱的人群，吃“苦更需要謹慎。
而且女性月經期也要少吃“苦，因為苦味食物多數為寒性或涼性，可使經脈凝澀、血行受阻，進而導致經行不暢，甚至痛經、閉經。
三、不要吃冰鎮的食物
夏季大家最常吃的便是冰鎮食物，尤其是冰鎮西瓜，但是三伏天人體的陽氣都是浮在體表，五臟六腑是寒冷的，如果再吃冰鎮的食物，相當於寒冷的五臟六腑再被冰凍了一次，這樣嚴重不利於身體健康。
而且冰鎮的食物並不能從根本上解除酷暑的炎熱，只是暫時的讓身體感受到涼爽，但吃完之後反而會更熱，身體的機能也會被寒氣破壞。因為冰鎮的食物會使寒氣入侵我們的身體，還不能排出體外，這就會導致冬天我們格外的怕冷，而且手腳都是冰冷的。
要想使體內的寒氣排出，就要堅持在夏天喝熱茶或者是白開水，因為喝熱飲可以刺激身體裡的毛細血管普遍舒張，進而使體溫明顯的降低，也會把體內深入骨髓的寒氣逼出來，因此在夏天不僅不應該吃冰鎮食物，還應該飲用熱飲。
廚房是我們每一個熱愛製作美食的夢想之地，很多人都願意去廚房一展自己的廚藝。廚房是準備食物進行烹飪的場所，廚房也是一個體現我們生活情趣的場所。廚房在家庭中的重要性已經完全不單純的是做菜的地方了，廚房也漸漸的演化成一個家人交流的場所。但是我們需要警惕廚房中也存在著各種各樣的“隱形殺手，這些殺手隨時可能威脅到我們的生命
一、筷子
我們中國自古以來就知道使用筷子，筷子的使用給我們的生活中帶來了很多的便利，我們也深深的感受到我們中華民族文化的博大精深。但是生活中，我們經常會出現這樣的情況，很多人都不願意就換筷子，很多人對於筷子的使用存在著嚴重的問題，直接導致了我們的筷子上殘留很很多的細菌微生物，直接危害我們健康的身體。
此外，對於筷子的清洗，我們做的也不到位，有時候我們只是簡單的用自來水沖洗下，就認為達到清洗的目的了，其實筷子上深層的細菌微生物，我們並沒有完全殺滅乾淨，久而久之，筷子經常放在竹籠裡，加之竹籠清理的不乾淨，筷子就會成為我們健康的一大隱形殺手。
所以我們需要經常性的認真的清洗我們生活中使用的筷子，此外對於竹籠的清洗我們也需要我們認真的對待。
二、油煙機
吸油煙機生產出來的目的是為了改善廚房的環境，避免讓廚房受到油煙的侵害。但是隨著我們日常的使用，日以繼日的使用著，吸油煙機中累積了大量油脂和煙塵。由於我們往往一年都不清洗一次吸油煙機，使得油煙機中的汙油下滴到地面和牆壁上。不僅僅汙染了外界的牆面而且還汙染了我們廚房的環境，使得我們廚房中瀰漫著汙濁的味道。
廚房已經不再成為吸引我們進去展示廚藝的地方，每個人都會因為油煙機的汙染而避而遠之。有調查顯示，吸油煙機的累積油漬中有這大量的霧狀油滴、煙塵和煙氣，機器裡面還有300多種有毒化學物質，嚴重危害我們的身體健康，這些化學物質裡面還含有對我們身體有嚴重致癌的物質。
四、洗熱水澡
因為夏季天氣特別炎熱，因此有很多人錯誤地認為洗冷水澡可以快速的降溫，其實不然。因為夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，所以用熱來除熱才是比較好的養生方法。
而且人體顱內的動脈血管對疼痛非常敏感，在高溫季節運動或勞動後頭部易出汗，這時血管擴張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內血管功能異常，出現頭暈、眼發黑、嘔吐等現象，嚴重的.話，可能會引發顱內大出血。
所以用溫熱的水沖洗才是夏季養生的訣竅，熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，反而更有利於機體排熱。而夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。此外，夏季也要用熱水洗腳，雖然當時感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。
五、補西洋參
西洋參屬於涼性食物，味道比較苦，具有補肺降火、養胃生津之功效。夏季炎熱多汗，易出現疲乏體怠、口乾咽燥、心煩意亂、舌紅尿赤等症狀，可用西洋參泡水飲用或用西洋參煲湯。
而且經常服用西洋參可以抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、強化心肌收縮能力，西洋參的功效還在於可以調節血壓，可有效降低暫時性和永續性血壓，有助於高血壓、心律失常、冠心病、急性心肌梗塞、腦血栓等疾病的恢復，十分適合炎熱的夏季食用。
六、吃薄荷
薄荷有發汗、解熱及興奮中樞的作用。外用能麻痺神經末梢，用於消炎、止痛、止癢，並有清涼之感。而夏炎熱的天氣容易讓我們感到頭重、頭暈。拿幾片薄荷聞聞，或做菜時放一點調料，可以提神醒腦。
七、溼毛巾擦身
我們經常會在感到熱的時候對著空調或者電風扇猛吹，其實這種做法是不對的，這樣極易讓我們感冒，而且也並不能從根本上讓我們身體涼爽下來。覺得很熱的時候，可以用溫水輕輕拍在手腕內側、脖頸、耳後等動脈經過的地方，降低血液溫度，從而降低身體的溫度。
八、控制糖分的攝入
糖分在緩解疲勞方面有很好的效果，但是，喝的過多容易導致食慾不振，讓苦夏症狀更嚴重。熱茶是最佳飲品。它有利於對體溫中樞進行調控，並能強心利尿，使體內多餘熱量隨尿液排出體外。
結語：看了這8個養生小技巧，炎炎夏日是否也不那麼的可怕了?只要我們使用正確的方法，夏季的生活只會越來越精彩，身體也會越來越健康。趕快檢查一下自己是否還在用錯誤的方式進行夏季養生吧!
三伏天養生三竅門 有效防疾病
三伏天養生三個竅門，現在中國北方以及南方的很多地方已經進入了桑拿天的氣候了，這樣的天氣很容易讓人出現身體不適的情況，桑拿天其實也就是伏天的另一種說法，三伏天養生都應該注意什麼呢，其實夏天是四季養生非常關鍵的時候。
三伏天應該如何防病
第一，儘量減少在溫度高的時候出門或是大量的運動，這樣身體水分的流失太快了，如果不能及時的補充水分很容易出現脫水中暑的情況的話，就是非常危險的了。上班族應注意隨時補充水分，最好喝新鮮的白開水或淡鹽水，少飲冰鎮飲料。此外，還要多吃富含維生素的新鮮瓜果蔬菜，尤其是西瓜、冬瓜等。
第二，防止感冒和消化道疾病。伏天是感冒高發期，尤其是長時間在空調房裡或吹電風扇，會出現咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等感冒症狀。建議不要長時間在低溫空調下滯留，晚上睡覺時應儘量開窗通風，老年人進冷氣房間前要把汗擦乾。
第三，伏天悶熱、潮溼、氣壓低，細菌黴菌滋生繁殖快，應特別注意飲食衛生。夏天是腸胃疾病的多發季節，如果加上體質是虛寒的人，就更加的容易受到病毒的侵襲了，這類人儘量的不要多是生冷的食物。因為冰淇淋、雪糕等冷飲中均含有膽固醇、糖和澱粉等成分，吃冷飲影響正常的食慾，又會使腹瀉加重。