當我們經過反思，有了新的啟發時，將其記錄在心得體會裡，讓自己銘記於心，這樣我們可以養成良好的總結方法。那麼心得體會到底應該怎麼寫呢？下面是小編收集整理的素質拓展課心得體會範文（精選3篇），歡迎大家借鑑與參考，希望對大家有所幫助。
素質拓展課心得體會1
剛選了素質拓展課的時候以為這門體育課就是簡單的玩遊戲而已，等上了課才發現原來這門課並不是簡單的玩遊戲，通過遊戲過程中的與同學們之間的交流以及團結合作共同完成一項項任務，還有遊戲過後老師給我們講的一些道理，我突然覺得這門課原來是這麼的有意思，的確是一門獨特的有意義的體育課，讓我深有感觸。
首先，從我個人角度來講，通過這一學期的素質拓展課，我變得更加積極主動了，也更會去與別人交流了。記得第一次的遊戲任務是在最短的時間讓“狼”和“羊”順利過河。我對這個遊戲的印象最為深刻了，因為必須得“大狼”背“小羊”，當時我看到別的女生很乾脆利落的就讓“大狼”給背了。而輪到我時，我的第一反應是嚇的趕緊後退，感覺特別不好意思，我一直不肯讓別人背，儘管我知道要趕緊抓緊時間不然我們組就要輸了，但我就是會不好意思，覺得很彆扭。在一番思想掙扎之後，我還是放開了，就讓別人背了。
從這次之後，我慢慢的覺得這真的沒什麼不好意思的，這是一個遊戲，而且是一項任務，一個團體之間最重要的是團結合作，如果每個人都有這麼多的顧忌的話，那這項任務該要如何去進行，因此只有每個人都出一點力量齊心協力才能讓整個組順利完成任務。其次，我明白了團結合作是多麼的重要，我們可以看到每個遊戲都要靠大家共同完成，一個人的力量和能力是有限的，只有大家一起才能想出好辦法，才能順利的完成任務。記得在玩“穿電網”這個遊戲中，每個組要在規定的時間內讓組員在不觸電的條件下順利通過電網，試想一下，如果不靠眾人的力量單個人能順利的穿過嗎，對於比較低一點的出口或許一個人可以通過，但是上面的很高的呢，一個人怎麼能夠得著呢？在我們的生活中不也一樣嗎，有些事情是單憑個人的力量是遠遠不夠的，需要靠大家的幫忙才行。眾人拾柴才能火焰高，眾人開槳才能劃大船，眾人團結一致齊心協力沒有什麼事是辦不到的。
再次，由於這些任務是要靠大家共同完成的，所以在此過程中人與人之間的溝通交流是特別重要的。在那次的“七巧板”遊戲中便深刻的體會到了這一點。要拼成這幾個圖，需要不同形狀的板子，而每個組手裡的板子是有限的，如果要完成這些圖片，必須要與別的組交換板子才行，這時候交流和溝通就顯得非常重要了。在做很多事情的時候也是如此，必要的時候懂不懂得溝通將會決定這件事的成敗。因此，我們在生活當中應該學會怎樣去與別人溝通，只有多交流，多溝通才能順利的完成任務。
最後，我想說，還有一點讓我印象很深刻的便是我們的體育老師了，通過這一學期與老師的接觸，我覺得這位老師是一個特別值得我們敬佩的人。每次完成一項任務後，老師都會總結一下我們在完成任務過程中的表現和一些道理，老師的話讓我深有感觸，讓我明白了許多。可以看出老師是一位非常負責任的人，無論是對他的學生還是對待工作都是滿懷著熱氣和強烈的責任感，他的一言一行都值得我們去學習，無論是現在還是將來進入到社會以及在今後的工作當中，我們都要對自己對他人對工作抱有積極的態度和強烈的責任心。
以上便是我對素質拓展這一門課程的心得體會，我覺得這是一門特別有意義的課，它教會了我很多，無論是從個人方面還是集體方面都讓我受益匪淺。
素質拓展課心得體會2
很榮幸能參加xx大學體育學院大學生素質拓展訓練，雖然拓展訓練已結束了，雖然我們只有一天的相處，可在這短暫的一天裡，我們一起流汗，一起歡呼，一起討論，一起感悟……一天的融洽，使我們親如兄弟姐妹！
“拓展訓練”是“磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔鍊團隊”一項大型的戶外拓展活動。以前，在電視上看過，但是並未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內容。12月6日是個難忘的日子——平生第一次參加素質拓展訓練。學院給我這次機會參與素質拓展訓練，使我受益非淺、感受頗深！
在電視上看到訓練很多都是高空專案。心懷忐忑不安和好奇，當我知道訓練場地是操場的時候，我似乎有些失望。早上六點多起床。當我們他今天經常的那一刻，我們已經被賦予了人生中的一次新的轉變！因為他激勵了人的鬥志，激發了人的潛在能力，創造性的發揮了人的團隊能力。8點左右，訓練正式開始。我們隊20個人。教練給了20分鐘讓各隊創編隊名、隊訓、隊歌和個人代號。我隊考慮後決定取名“狼之隊”，隊歌就是“精忠報國”的前兩句，隊訓是：不拋棄不放棄，我給自己起了個代號叫“狼牙”。剛開始我們建立團隊文化，並熟悉團隊文化。
在這次拓展中，既有各隊專案又有團隊專案，團隊專案不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的專案。它的特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的.成功，只有團隊中的每個個體相互團結，相互幫助，才能共同完成團隊的目標。
“信任背摔”、“逃生牆”、“感恩的心”那些別開生面而又有深刻內涵的訓練專案，如經典電影深入腦海，猶在眼前，尤其是“信任背摔”，更使我受益匪淺、感受莫深，那是一種發自內心的觸動，還有“感恩的心”，那更是一種發自內心的觸動。
“信任背摔”是一個比較典型的熔鍊團隊精神的訓練專案，背摔隊員需雙手交叉，站到1.7米高的平臺上，背對臺下，儘可能水平摔，雖然臺下有很多手交織在一起，搭起一張安全的“彈簧床墊”，可真正當我站到1.7米高的水泥臺上時，原本很輕鬆的一顆心卻被緊緊地揪起。在經過短暫的心理調整後，我大聲高呼“我是狼牙，我準備好了，團隊準備好了嗎？”，隨著臺下那整齊、有力的迴應：“準備好了”，我接著喊＂相信團隊＂下面迴應“相信自己”我感覺到他們的聲音已經將我安全託起，我還有什麼不信任的，跳！我勇敢地向後倒下，來不及回想，他們已經把我穩穩的托起……通過這次“信任背摔”，使我深深的體會到：1、信任；2、責任；3、換位思考。
下一個專案是“逃生牆”，這個專案，使我感覺是對我們團隊意志的考驗，3.7米高的牆，上去的人不許回來，沒有任何工具，保證20人安全逃離，當時就想著怎麼過去？後來大家齊心協力共同努力男生趴在牆上，先讓女生踏過……雖然我們這些作為人梯底座的隊員不知肩上、手上受了多少“踐踏”，我們心甘情願。最後，我們很快通過了逃生牆，心裡的那種感覺，是說不上來的。
最後一個專案是“感恩的心”，那是心靈的觸動，從我被蒙上雙眼，到專案結束，我的心裡便經歷了很複雜的心理過程，其實素質拓展的每一項活動都有心靈的觸動，但是這一項更深刻，那種深刻是無法用語言表達的。
一天的素質拓展結束了，但所給予我的啟發和經驗卻是一筆永久的精神財富。我將忘不了那一個個艱辛任務的完成；忘不了那一次次汗淚與智慧的交織；更忘不了那一幕幕團結互助的情景。戶外素質拓展專案有效加強了同學們之間的溝通與合作，培養了大家相互間的信任地和協作精神，提升了團隊凝聚力，激發了隊員的潛能，使隊員們感受到了克服困難的愉悅，培養了積極的人生態度和出色的團隊精神。
世上無難事，只怕有心人。沒有什麼不可能完成的任務。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓練，我們在今後的學習工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團結協作，戰勝挑戰，取得優異的成績。
這次拓展訓練給了我一次終身難忘的經歷，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今後的學習中去，完善到我們這個大團體，去開拓更廣闊的天地，把我們共同的人生目標進行得更好！
素質拓展課心得體會3
在太陽的＂光輝＂籠罩下，昨天的戶外拓展把我們每個人的臉都印刻得紅彤彤的，可拓展訓練給我的感受還真是不少。從來沒有像這次這樣，陌生的人走到一起，就那麼相信彼此了，一起協作完成教練的任務。有種青春飛揚的感覺，覺得青春不再是風中飄搖的蒲公英，我們有力量可以去把握，可以決定我們飛舞的方向，不再受命運的擺佈！在汗水，歡笑，遊戲，討論，嘗試，分享中，我們沸騰了天空，熱鬧了草地，感染了夏蟲。
1、團結就是力量
這一點非常重要。一個團隊能夠實現最終的結果，目標必須明確和一致，並相互認同和支援。最明顯的是蛟龍出海專案。所有人必須相互把腿綁在一起，縱向走、橫向走，共同到達10米以外的終點。這個專案的關鍵就在於大家必須認同一個團隊，必須要和團隊的目標一致，否則都想著完成任務，反倒失去了整體實現目標的一致性。當時猛虎隊贏的很痛快，而我們的制勝法寶就在於所有隊員目光堅定的超前看，齊聲大喊一致的口令，心無雜念的邁向終點。這種力量非常巨大，它能讓每一個成員注意力集中的完成共同的目標。
2、磨刀不誤砍柴工
任何事情都有一定的規律和解決方法，那麼在你沒有想好之前，事情的結果會事倍功半。而且這種規劃效能夠幫助我們更快更好的找到方向，提高工作效率，提升任務成功率。這個教訓在盲人方陣專案中尤為凸顯。這個專案是我們唯一失敗的專案，失敗的原因有很多，最重要的我認為在於團隊沒有事先想好，溝通好事情該怎麼做，能夠怎麼做，而是隻是有個初步的想法就輕率行事。這樣的經驗在一些需要方式方法的專案和工作中尤為重要。我們每天有很多的專案要進行，面對很多的問題要處理，如果沒有很好的規劃，即想好怎麼辦，會走很多的彎路，不能及時的到達終點。
3、尊重、溝通、分享共贏
“你有一個想法，我有一個想法，我們兩個人在一起交流，每個人都會有兩個想法。”這是一個很簡單而經典的理念。在整個團隊合作當中，彼此的溝通和分享對於團隊的融合和信任非常重要。有的時候，自己覺得應該是那麼回事，並且認為別人也應該明白是那麼回事，但真正到最後，誰都不明白是怎麼回事。所以溝通是彼此信任和目標一致的重要工具。經常和你的上司溝通，經常和你的下屬溝通，經常和你的家人溝通，溝通無極限，這種暢通的資訊流是事情完成的重要部分。
鑽石很美，奪目璀璨。可是在一個團隊中，需要的不是我們閃亮的每一個面，我們需要排列，組合，尋找到各自最好的一面，才能組成一件傳世的珠寶。就在這次的拓展訓練中，我們開始慢慢的發現自己，認識自己，開發自己。這只是個開始，時間太短暫，但世界廣大，我們還有很多的機會去體會，不遠的一天我們一定找到自己的位置！
草地又寂寞了，樹蔭也安靜了，太陽也回去了，我們一群人也許又將成陌路了，或者成了朋友，可是這個閃光的日子，卻銘記在這片藍天的盡頭，有一天你我偶然抬頭，飄過眼前的雲彩，會告訴我們這天的相聚！