炎熱的季節到了，在陽光下奔跑的跑友們要加強防晒了!除了要擦防晒霜，我們還可以通過食品來改善。那麼哪些食物能幫助我們防晒呢?小編整理五種食物供你選擇!
1、番茄
番茄是番茄紅素最豐富的食物來源，番茄紅素具有很強的抗氧化活性。番茄紅素除了能阻止紫外線吸收，還能阻止DNA及膠原的破壞。番茄中含有很多的維生素C可以有效的幫助我們美白肌膚，減緩面板衰老，抑制各種斑點的形成。
2、毛豆
毛豆中大量的植物化合物異黃酮對面板膠原有保護作用，所以女性抗衰老多吃毛豆就沒錯。每天食用定量的毛豆可以降低血液中的膽固醇以及壞膽固醇的水平。可以預防以及輔助治療肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化以及冠心病等疾病。
3、檸檬
檸檬富含維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對面板有很強的護理作用。
4、綠茶
研究表明多喝綠茶可以讓日晒導致面板晒傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。茶含有強力抗氧化劑茶多酚，綠茶的抗氧化活性最高，半發酵的烏龍茶次之，全發酵的紅茶則最低。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人蔘”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。胡蘿蔔也被譽為“面板食品”，能潤澤肌膚。它含β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉澱，並可以清除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
防晒小知識
1、晒後不能用熱水洗臉
炎熱的夏天，在太陽下晒了一天，我們都知道涼水可使令毛孔得到收縮，讓面板涼下來，有消熱的作用。如果用熱水的話，反而讓讓血管膨脹，可能會長出晒斑，尤其是在戶外運動後。
2、紅色衣服防晒最好
衣服的防晒能力首先取決於衣服的質料，其次是色澤。比如，棉質衣服的SPF值大約為15到40;聚酯(速乾衣通常都是聚酯纖維材質)淺色衣服的SPF值大約為7到10;針織淺色衣服的SPF值大約為4到9。紅色衣服防晒效果最好，因為紅色光波最長，可大量吸收日光中的紫外線。其他顏色的衣服防晒效果居中，白色最差。