導語： 我相信每個男性都非常希望自己能夠擁有特別完美的身材，如果想要有好身材的話，那就需要經常的鍛鍊健身，只有合理的安排一下健身運動才能練就好身材。但是很多男性朋友卻比較茫然，不知道到底有哪些健身方法，下面我就給大家介紹一下男人健身的方法：
一、合理安排時間：
男性朋友想要健身，那麼首先就是要學會合理安排時間，這樣對於鍛鍊才能起到最佳的效果，早上起得早些，做一些運動是非常不錯的。但是就鍛鍊本身的效果而言，早上並不是最合適的時間，一天之中最佳的鍛鍊時間是下午3點-5點。當然除了專業運動員，大多數人這段鍛鍊的黃金時間也是工作和生活的最繁忙的時間。如果日常生活中男性朋友沒有多餘的時間去鍛鍊，那麼就不妨挑晚上8點左右鍛鍊，這個時間段，鍛鍊的效果也是非常不錯的。
二、恰當呼吸：
在做健美運動時，正確的呼吸是相當重要的，可以起到事半功倍的效果。具體是用力時吸氣，儘量吸得深，放鬆時呼氣，儘量排得徹底。
三、輔助器械：
家庭健身器的功能是有侷限性的，有幾個部位的肌肉是練不到的，因此你最好再購買一些輔助器械，其中最常用的是啞鈴。合理的選擇輔助器械有利身體的鍛鍊，如果條件允許，那麼可購買一套不同重量的啞鈴，長期健康鍛鍊，能起到非常好的'健身效果。別小看小小的啞鈴，它可做的運動相當多，它可以鍛鍊你的二頭肌，三頭肌，腕力，胸肌;將啞鈴放在脖子下做仰臥起坐，效果相當好。
四、注重頻率：
其實，健美運動並不需要每天做，而且每天做的效果並不好，最佳的效果是每週做三次，即隔天做，然後週末多休息一天。如果做不到，那麼每週做二次也行，但不能再少了，否則就沒有效果。對於以減肥為目的的朋友們，可以再多做一次。
五、雙肩鍛鍊：
這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點)，還可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下，然後放鬆雙臂，再重複這一動作一或兩次。