女生的健身方法大家瞭解嗎，有哪些健身的方法適合女生呢？下面小編為大家介紹女生健身的方法，歡迎參考！
1、健身房
健身房無疑是最為專業的健身場所，有專門的健身教練為你制定一套詳細的健身計劃，如果時間充足，女性朋友不妨考慮找一家合適的健身機構辦一張會員卡。
2、體育運動
排球，羽毛球，乒乓球等體育運動都很適合女性朋友參加，週末有時間的話可以約幾個朋友找一個適合該運動的場所活動一下，既可以緩解工作的壓力，也可以起到健身的效果。
3、晨跑
一天之計在於晨，晨跑不僅可以鍛鍊體質，也可以起到健身的作用，只要每天早起半小時，堅持晨跑，長時間堅持下來肯定有利於健身。
4、爬樓梯
在商務樓上班的白領，經常會遇到早上等電梯的現象，由於上下班時間人流量比較大，可能需要等很長時間才能擠上電梯，此時不妨放棄乘坐電梯而選擇爬樓梯的方式。
5、騎單車
隨著交通工具的不斷髮展，電瓶車，汽車等交通工具逐漸取代了自行車，馬路上騎自行車的'人越來越少了，而騎單車卻是一種很好的健身方式。對於平時就缺少鍛鍊的都市女性朋友,上下班選擇騎單車也是一種很不錯的選擇。
6、散步
飯後百步走，活到九十九。因此吃完飯之後到小區樓下散散步，即有助於食物的消化，同時對身體健康也很有益處，切忌飯後做劇烈運動。
女生健身注意的事項：
一、諮詢醫生，這很重要。如果你的身體狀況不好(例如心臟病、糖尿病)，請不要貿然從事任何體能訓練，不管哪種都一樣。
二、運動前吃一點小東西。最好不要空腹3小時以上去健身。不然你可能會容易感到累，導致以後去想去健身房給你的印象就是累!
三、熱身，做任何運動都需要。你可以先去跑步機、腳踏車或是滑步機上用中等速度踩個5到10分鐘，直到身體開始有熱起來、有點快要流汗的感覺。最好不要超過15分鐘，不然你等下就沒力了。
四、不要急著去練小肌肉群。例如我常看很多人喜歡一進去就拿啞鈴做啞鈴臂屈伸，一開始就練小肌肉群的壞處是你等等如果要做練胸肌的機器的話，你會一直覺得你蝴蝶袖很酸，造成效率不佳。
五、呼吸的調整，我知道身體在用力的時候直覺就是想憋氣，但除非你練舉重有特殊需求，否則對你的血管不太好。找出適合你自己的節奏，保持動作穩穩的
六、一感覺到不適就馬上停下來。如果你忽然覺得頭暈、想吐、關節痛，或是有要抽筋的感覺，就馬上停下來休息。有些不舒服在休息一下或補充食物後會改善，但有些不一定，像是扭傷等等。隨時注意自己的身體狀況。
七、重訓和有氧運動不一樣。不要用很輕的重量連做50下100下，那樣會沒有效率，我建議你把每個機器做三到四組，第一組：當暖身，要選擇的重量是你做了20下時就快做不動了的那個重量，然後休息大概1分鐘，如果太酸可以休息更久，第二組到第四組：把重量稍微加重大概你做了15下就不行了的那個重量。我認為，“不行了”指達到體能極限，無法正確的維持下個動作。第一次去先不要挑戰極限。
八、結束後做靜態伸展，把你剛剛有用到的肌肉群緩慢拉長放鬆。如果你還有體力，可以稍微做點有氧運動。
九、離開後吃點東西，晚上最好不要熬夜。否則你可能體力回覆比較慢，就會延後下次去健身房報到的時間。