培養球感的四種羽毛球遊戲

才智咖 人氣:3.04W

“球感”是羽毛球運動員經過長時間的專項訓練發展起來的專門化知覺能力,能夠對以不同角度、不同力量擊球時球的速度、方向與線路變化等特性具備一定的感知能力。你可知道,好的球感是可以通過遊戲培養出來嗎?

培養球感的四種羽毛球遊戲

初學者可以先從“原地顛球”和“對牆擊球”開始熟悉和提高“球感”,對已具有一定技術水準的羽毛球選手和愛好者,可以通過以下的趣味方法進行球感練習和提高。

培養球感的四種羽毛球遊戲

一、2人傳球

方法:兩人面對面相距6米左右,各手執一把羽毛球拍,將對方平擊過來的羽毛球用球拍接住後再還擊給對方,以此方法迴圈練習。在接對方的來球時,球拍應先做一後撤緩衝,儘量使來球穩穩地停留在自己的球拍上,然後再讓球下落,並順勢還擊給對方。

注意事項:雙方整個練習過程中,除了用球拍,不得直接用手去接觸羽毛球;將球擊向對方時,應儘量使球平擊到對方身體附近,球速應由慢逐漸加快。

二、4人傳球

方法:4人各執一把羽毛球拍,其中3人各相距6米成等邊三角形站立,3人之間來回不停地傳擊,另一位則站立在中間充當攔截者。在此過程中,傳擊者不得用任何方法停接住球。如其中一人在傳擊過程中失誤,或傳出的'羽毛球被攔截者的球拍觸及,則交換兩人的練習位置,練習重新開始。如攔截者在傳擊者連續傳擊20拍後仍未攔截成功,則計一次失誤。

注意事項:為安全起見,攔截者只能在傳球者所站立的圈外攔截,身體和手持的球拍均不得進入傳球者所站立的圈內空間。同樣,傳球者只能在其所站立的圈內傳擊,當攔截者上來攔截時,傳球者的身體和手持的球拍均不得越出所站立的圈內空間。

三、顛球接力

方法:在場地的另一端每個接力道上均放置一個標誌杆。視參加人數分為若干隊,每隊派出一名隊員從起始線出發,邊癲球邊儘快地跑向場地的另一端,並繞標誌杆後返回將球顛傳給下一位同伴。同伴接球后,按上述方法繼續顛球跑,直至所有隊員全部完成並記錄所用的時間,途中羽毛球每落地一次時間另加3秒,所用時間少的隊為勝。

注意事項:練習者在顛球跑的整個過程中,不得用身體任何部位接觸羽毛球,也不得將羽毛球停留在球拍上。

四、多球輪番上擊

方法:手執一把羽毛球拍,另一手拿3只羽毛球。練習時,先依次將3只羽毛球近似垂直狀向上擊出(老年人或初次練習時,可先採用兩隻羽毛球),等球下落到適宜的高度,再依次輪番上擊,直到其中有球落地為止。能連續輪番擊球8次以上為及格,12次以上為良好,18次以上為優秀。

注意事項:多人練習時,為避免碰撞,兩人之間的間距應保持5米以上,室內高度最好在6米以上,如在室外練習,應在無風的條件下練習為宜。