產後六個月是減肥的最好時間。一般母乳餵養的媽媽要在寶寶出生的6到8周後再開始瘦身活動減肥。減肥要先解決便祕和水腫兩大問題。因為便祕就讓體內的脂肪更加難以排除。那麼，下面是由小編為大家分享健身產後瘦身快速法，歡迎大家閱讀瀏覽。
產後什麼時候減肥最好?
產後六個月是減肥的最好時間。一般母乳餵養的媽媽要在寶寶出生的6到8周後再開始瘦身活動減肥。減肥要先解決便祕和水腫兩大問題。因為便祕就讓體內的脂肪更加難以排除。
產後健身運動
腹式呼吸運動目的：收縮腹肌時間：自產後第一天開始方法：平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣並鬆弛腹部肌肉，重複5一10次。
頭頸部運動目的'：收縮腹肌使頸部和背部肌肉得到舒展。時間：自產後第三天開始方法：平躺，頭舉起，試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部位不動，再慢慢回原位。重複10次。
胸部運動目的：使乳房恢復彈性，預防鬆弛下垂。時間：產後第六天可開始方法：平躺，手平放兩側，將雙手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然後上舉至雙掌相遇，再將雙臂向後伸直平放，最後回前胸復原，重複5一10次。
腿部運動目的：促進子宮及腹肌收縮，並使腿部恢復較好曲線。時間：產後第十天開始方法：平躺，舉右腿使腿與身體呈直角，然後慢慢將腿放下，交替同樣動作，重複5一10次。
產後瑜伽
瑜伽不僅可以強身健體、調節生理平衡，還能幫助產後的媽咪們調節情緒，這對產後身體缺乏線條、形體肥胖的媽咪來說是再適合不過的減肥方法。
腹部按摩
首先先用熱毛巾溫熱一下，然後用摩素以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。洗完澡多做腹部按摩，利用揉搓促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓代謝廢物排出體外，改善便祕。但是切記要控制好按摩力度，不能太用力。另外也可以在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後瘦肚子。
產後躺床上做鍛鍊
產後媽媽可以躺在床上做縮肛，縮緊陰道的鍛鍊，大概是一天三次，每次做五到十個左右。還可以在床上做適當的抬腿，伸腿等運動，或者稍微抬肩膀，每天堅持做幾個，每天做幾組，儘自己的能力而為。
產後康復裝置
現在的月子會所都配有產後康復裝置和產後瑜伽師，除了可以教媽媽們如何做產後康復操之外，還可以通過儀器來幫媽媽瘦身，還有其他各方面的形體恢復。在生完寶寶後的42天之中，不能做太多的的運動，那麼想要減肥就要通過減肥裝置或者做家務的簡單方式來減肥，切記不要做劇烈的運動。