白鶴亮翅是太極招式之一，最早在陳氏太極拳中被稱為“白鵝亮翅”，下面為大家講解一下太極拳白鶴亮翅的練習方法!
一、用法
接前勢。如對手從我身體左側,用雙手擊來,我速將右腳收回，提起向前踏出，腳尖稍斜(東南面)，稍屈坐實;身體隨右腳同時轉向左(南)，左腳移到正面前方(東)腳尖點地，左手心同時合在右臂肘的裡側稍沉，右手隨即上提到右前額上展開，右手心向上向外，用我右手把對手的左手向上提。左手急往下，從左側向下展開到左胯旁，手心向下，那麼，對手的兩手的力，就被我分散不整了。
二、動作過程
1、重心仍在左足，腰身稍左轉，左胯根微內收，右足提起，同時左肘向左後撤，隨撤隨著臂內旋使掌心翻朝下;右掌也同時隨轉體自前而下，向左前弧形移於左手下側，隨移隨著臂外旋使掌心翻朝上。眼神梢顧左時後撤，即轉向前平看。
2、右腳向前仍在原地落下，先以腳跟著地，隨即鍾尖約成45度踏實。腰漸左轉，重心漸漸全部移到右腿，右腿屈膝坐實;在轉腰上步的同時，右臂上提至上腹前，左掌附於右小臂裡側(面向東南);眼關到右臂。
3、身體向左微轉，左腳稍提起，移到體前(東)，以腳尖虛點地，左膝微弓;同時，右掌向前上提，隨提隨將臂內旋，使掌心翻朝外(手指斜向上)，左掌也同時弧形下落在左胯旁，掌心向下坐腕，指尖向前。眼稍關及右掌上提，隨即向前平視，但眼神要關及兩掌。
三、要領
1、右腿提起和左時後撤，右肩下沉、要同時進行。頭不要低，身體不要前俯後仰，左胯根要內收，這才顯得上下一致。
2、要有朝上的氣勢，但右腿仍要下坐拔腰，這樣，就有著上下對拉，身體拔長的感覺，但要注意，不可形成挺腹。頂勁上領，精神就提得起，沉氣落胯，下盤就穩重。
3、成定勢時，兩臂要成弧形，但不可翹肘挺直，右掌雖在右額前上方，但不可抬肘扛肩，而要鬆肩垂肘，坐腕。身體仍須中正，不可前俯、後仰、不可挺胸、凸臀。
四、要求
1、虛實要清。在右腳收回和再向前邁出時，重心全在左腿;左腿要坐實，在向左轉體，左腿提起，向前邁出時，重心全在右腿;右腿要坐實，重心的`變換不要過快。
2、腰為車軸。帶動四肢旋轉，在隨腰左轉，左肘向左後撤時，要求以腰帶動手，不要只動手不動腰。
3、左腿向前足尖點地，要虛，不要負擔身體重量。
4、右手上提左手下按，要右分意，不是兩手互不聯絡，外形不露，有意即可，要用意不用力。
5、兩手分時要拔腰，要對拉拔長，要提檔,不是身體柱上，而是有伸展的感覺。
6、右掌自然斜向上，不要橫掌，橫掌就要抬肘。
7、要做好含胸拔背，不要凹胸，緊張內收，而是胸部要有寬舒的感覺，胸肌放鬆，有利於橫膈的活動。初學者要注意不挺胸、但也不能駝背。
五、易犯錯誤，產生原因，糾正方法
1、錯誤：右手自前下落時，左手停頓不動。產生的主要原因是未做左手後撤。糾正：要兩手都動。
2、錯誤：提右腿時上體前彎。產生的主要原因是為了想減輕維持身體重心的左腿力量，造成凸臀或彎腰凹胸、低頭。糾正：上體仍正直，注意尾閭中正。要步隨身換，身體歪斜就會失去平衡。進退轉換時虛實不明，下盤不穩，就會失去平衡，形成身體歪斜。所以，立身須中正安舒，做到上下基本一條線。
3、錯誤：右腿前邁急促落地。產生的主要原因是由於重心過早前移，失去輕靈。糾正：要左腿微下沉，重心在左腿的位置不動，右腿慢慢前伸、就能輕輕落地。
4、錯誤：定勢時，兩腿夾緊。產生的主要原因是左腳橫向距離不夠，應略向左移。糾正：胯根應鬆開撐圓。
5、錯誤：定勢時低頭貓腰。產生的主要原因是對虛領頂勁不夠注意。糾正：頭頂百會穴輕輕上提，頭部自然正直，身體也就不易前俯後仰;但也不能硬頂，形成僵直。
6、錯誤：左臂夾緊，手指不向前。產生的主要原因是肩不鬆。糾正：肩要鬆，腋下要留有一拳的空隙、左手要坐腕。