舞蹈藝術的基本表現手段。源於對人類情感動作和自然界各種動態事物的模仿。下叉，耗腿，需要足夠的時間。那麼我來介紹以下幾點注意事項。
芭蕾舞教學注意事項一：
坐姿雙腿開啟，身體慢慢向地面接近，直到可以完全趴下，雙腿完全開啟。
芭蕾舞教學注意事項二：
一腿跪姿，一推向前伸直，身體慢慢向下壓前腿，後退慢慢向後伸開，雙手扶住固定物慢慢下壓。
芭蕾舞教學注意事項三：
先是站姿由低到高慢慢壓腿，不要震動，有拉伸感就行，雙腿交替壓，時間要長些，在太高角度。
芭蕾舞教學注意事項四：
坐姿雙腿並上，腳頂住牆，挺胸抬頭，髖關節運動慢慢向前，不能彎腰駝背，直到胸前接近小腿。
不知道你下叉是為什麼？舞蹈的`要求繃腳背，先腿長，柔韌性要求更高。武術的要求勾腳背，更強調力量和控制，收放自如。這是需要長久時間的積累，切不可急於求成。