每個人都渴望時時如意、事事順心，但生活有甜也有苦。當面對疾病糾纏、追求失意、奮鬥受挫、情感傷害、工作壓力等困擾時，不良情緒就會產生。不良情緒是對內心的提醒，告訴你這段時間在工作、生活上出現了一些問題，需要著手解決了。那麼，怎樣排解生活中出現的不良情緒呢?
1.學會傾訴。
當遇到不開心的事時，不要一個人生悶氣，而應學會傾訴。每個人都有幾個知心朋友，大家聚一聚，一壺清茶、一杯咖啡，就事論事地把煩惱說出來，聽聽他們的意見;或交流一些趣聞軼事，大家開懷一笑，不良情緒也就煙消雲散了。
2.放聲高歌。
音樂是人的朋友。不同的`音樂會帶來不同的心境，古典樂的厚重讓你沉靜，輕音樂的明快助你一掃憂鬱;聽聽自然的聲音，如森林裡的鳥鳴聲、大 海拍打礁石的海浪聲，都有助於緩解不良情緒。除了聽音樂，唱歌的效果也很好。拉幾個好友去KTV高歌一曲，唱歌時有節律的呼吸運動可以緩解緊張。當然，要 注意選歌，比如失戀了就別選苦情歌，否則內心產生共鳴，會讓你更傷心。
3.換個環境。
心情不好時，千萬別悶在屋子裡，否則不良情緒會瀰漫整個房間，讓你越發不快樂。趕緊走出去，侍花弄草、觀賞鳥語花香，或揮毫書畫、垂釣河邊，這些以靜制動的宣洩方式能助你緩解焦躁情緒，以靜雅的心態平息怒氣。
4.大聲痛哭。
痛哭是釋放不良情緒的好方法。醫學研究發現，人在傷心時流出的淚水可以排毒，並能減輕壓抑情緒。當然，如果遇事就哭，時時悲悲慼慼，反而會加重不良情緒。
另外，適當換換衣服的顏色和風格、給自己放個假、有意識地暗示自己常微笑等，都是調節沮喪情緒的好辦法。