心理疾病比癌症更可怕!往往能意識到自己行為的異常,卻無力改變。是否得了心理疾病呢?一起來學習吧。
心累
但是您知道嗎?
壞情緒不是你對世界的反擊,而是你的心靈生病了!爭吵、煩躁、憤怒…這些常不知從哪冒出來的壞情緒,也許會讓你的壽命大大縮短。
精神困擾讓人少活20年
目前,各類精神疾病所致的疾病總負擔在我國已居首位,超過了心腦血管、呼吸系統及惡性腫瘤等軀體疾病。
資料顯示,僅10%左右的人能達到心理健康的狀態,70%以上的.人早已處於心理亞健康而不自知。
研究表明
某著名醫學雜誌的一項新研究指出,中國約1.73億人有精神疾病,包括焦慮、抑鬱和強迫症等,其中1.58億人從未接受過專業治療。
英國牛津大學研究人員也發現,有嚴重精神問題的人壽命平均減少7~24年。
壞情緒和生病只差3步
最近心情總是不好,難道我病了?
非也非也!
焦慮、抑鬱、恐懼、悲傷、憤怒等情緒,只是呈現一種心理狀態,並不等於疾病,適度的情緒起伏是正常的,每個人都有。
一段時間遭遇挫折、困難,情緒會不好,但過了幾天這種情緒就過去了,就不用特別緊張。
不過,通過下邊三個維度判斷,有抑鬱症傾向就應該引起注意了,可以尋求心理醫生的幫助!
第一維度症狀
開始出現情緒低落、興趣減退、疲乏無力,有三個核心症狀之一,再加上出現食慾不振、睡眠不好、悲觀消極的念頭,症狀就達到標準了。
第二維度時間
如果情緒一個星期還不見好轉,甚至抑鬱持續兩個星期。
第三維度嚴重程度
焦慮、抑鬱情緒即便並不嚴重,但已經造成工作效率下降、記憶力減退、社會功能下降。
小編
看心理醫生不意味著就是得了心理疾病,只要存在上述三個維度,對你構成困擾,就建議看心理醫生。
4大心理問題你要注意
抑鬱
抑鬱最典型的是情緒低落、悲觀失望,進入“無價值感、無用感、無望感”的“三無模式”,對生的憂慮大於對死的恐懼。還會出現食慾或體重下降、睡眠障礙、性慾缺乏等軀體症狀。
如果一個月體重下降7%以上,應引起高度重視,很可能是抑鬱症或其他疾病。
抑鬱症患者自殺多發生在清晨,如果凌晨三四點了,總是睡不著,還經常早醒,就應當心是否抑鬱了。
焦慮
焦慮的核心特徵是恐懼、害怕,它是指向未來的,是對尚未發生事情的擔心,比如在演講之前,害怕講不好會焦慮;明天要去體檢了,怕查出大病而焦慮等。
焦慮時,我們常有某種受威脅感或危險感,但實際上並無任何可辨認的威脅,或者用合理的標準來衡量,誘發焦慮的事件並沒有想象中的那麼嚴重。
我們的身體也會發生很多變化,比如精神緊張不安、心跳加速、口乾、出汗、顫抖,嚴重的甚至可能出現抽搐、暈厥等。
恐懼
恐懼與焦慮的區別是,它有明確物件,病人感覺到面臨著某種具體而明確的危險,比如恐高、恐懼坐電梯等。
恐懼症患者會極力迴避他們所害怕的事物或處境,或者帶著強大的畏懼去忍受。
強迫
強迫包括強迫觀念,如反覆懷疑有沒有鎖門;強迫恐懼,總是害怕自己會發瘋幹壞事;強迫意向,有種馬上要做某種壞事的衝動感。
有嚴重強迫心理的人,一般會通過反覆做某事的儀式化行為來緩解,比如反覆檢查是否鎖門、一天不停地洗手、開門回家必須將門開到30°的角度才進去等。
他們往往能意識到自己行為的異常,卻無力改變。