幸福有方法為我們揭祕了關於幸福的祕密，下面幸福有方法是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。
幸福有方法
作者：柳博米爾斯基
譯者：周芳芳
出版：中信出版股份有限公司 2015-7
平裝：16開273頁
ISBN：9787508644530
定價：45.00
內容簡介
作者認為，我們50%的幸福是天生的，由基因決定;10%的幸福由生活環境決定;剩下40%的幸福則由我們的行為和思維決定，而幸福的祕密就在於這40%。同時，作者還提出了12項可行性極強的幸福行動，這些方法能夠幫助我們提升這40%的幸福，幫助我們重新發現內在的力量，拓展自己的積極性思維，更加深入地瞭解自己，最終激發出幸福的潛能。更重要的是，它能夠讓你更持久地感受到這份滿足感與幸福感。
《幸福有方法》是一本行動指南，它不僅闡釋了提升幸福感的祕密，還介紹了具體的幸福行動，並告訴我們如何找到最適合自己的幸福行動。本書不僅對積極心理學領域的研究做出了貢獻，同時也把幸福帶給了全世界的很多讀者。
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人人都希望得到幸福—也許有些人不會公開承認，有些人則選擇用各種各樣的言辭掩蓋自己對幸福的渴望。不管我們的夢想是什麼—事業的成功、精神上的滿足、和諧的人際關係、明確的人生目標，以及愛情與慾望，我們之所以垂涎這些，無非是因為我們堅信它們會讓我們更幸福。然而，沒有幾個人真正明白如何才能提升自己的幸福，或是如何創造幸福。回想一下，在你的內心深處，一定也有過如何讓自己過得更加幸福的設想。無論這個設想對你來說是否可行，我都希望通過本書的閱讀對你有所啟發，讓你明白你完全有能力讓自己更加幸福，而且這對你自己和你周圍的人來說是一件多麼重要、影響多麼深遠的事。更重要的是，這一切完全掌握在你的手中。
那麼，幸福的意義是什麼?幸福有什麼奧祕嗎?我們能夠擁有更多的幸福嗎?所獲得的幸福會持久嗎?作為一個心理學家，這是我畢生為之奮鬥的課題，也是我努力想弄清楚的兩個根本問題。22歲時，我還是一個心理學研究生，就開始了這方面的研究，在當時，這樣的研究並不被看好，幸福被認為是“難以捉摸的、與學術無關的、易受干擾的、難以界定的”。但如今，在社會科學領域，幸福已然成了一個熱門課題，而且出乎意料地成了21世紀西方個人主義時代思潮中的一種現象。
由此可見，幸福難道像流行過的呼啦圈、誇張的髮型，是一種時尚潮流嗎?想必是這樣的。現在市場上關於這一話題的內容鋪天蓋地，報紙、雜誌、電視節目、書籍、引語、部落格還有播客上，到處都能看見有關幸福的“雞湯”，但這些內容中絕大多數都是毫無實驗依據的。這股狂潮促使我們這些研究人員想要避而遠之，但我認為仍有必要堅持這個課題的研究，因為這是全民關心的大事;我同時也堅信這個話題的討論必然要遵循嚴格的科學準則，因為我深知以科學的方法研究幸福的重要性。世界上的大多數人，不論他們是來自哪個大洲，也不論是源於何種文化，他們都承認追求幸福是人生最重要的目標之一，這不僅僅是為了他們自己，更是為了子孫後代。此外，幸福不僅可以給尋求幸福的人帶來巨大的回報，而且也將惠及他的家庭、他的工作、他生活的社群、他的國家，乃至整個社會。研究表明，努力獲得更多的幸福，不僅可以讓一個人心情舒暢，也可以激發他的活力和創造力，從而提高免疫力，培養良好的人際關係，提高工作效率，甚至延年益壽。以我個人之淺見，幸福就如耶穌在最後晚餐時用的聖盃，用亞里士多德的話來說—幸福是“生活的意義和目標”，是“人類存在的終極目標”。
因此，幸福成為一門科學絕不僅僅是一種時尚，尋求幸福實際上是一個嚴肅、正當、值得肯定的目標。如果你查閱以往的`歷史、文學以及哲學文獻，你就會發現追求幸福是人類永恆的目標。在這個世界上，很多人在遭受苦難，更多的人感到空虛、缺乏成就感，因此想通過追求更多的快樂來減輕痛苦和不安，從而獲得心靈的寧靜。18年來，我一直致力於這個領域的研究。這些年來，我見證了幸福學作為積極心理學的一個分支的發展歷程。積極心理學主要研究如何讓人生變得更有價值，它源於一種嶄新的積極心理狀態—讓人們過上最有成就感、最幸福的生活。這項研究與傳統心理學關於強調修復人類的缺陷、治癒疾病的研究同等重要。顯然，以成功和滿足為焦點的研究是一項明智的選擇，但是在20世紀後半葉，心理學家卻一直集中在心理疾病、身心紊亂，以及生活消極等方向的研究上。
今天的心理學家有了更加崇高、更加熱切的研究目標。在過去的10年裡，心理學研究取得了巨大的進展，它不僅能夠治療抑鬱症，幫助人們擺脫痛苦鬱悶，恢復正常的心理狀態，而且能幫助增加人們的活力、改善人們的精神狀態。我們身處新紀元，每個月都能看到與幸福有關的出版物新鮮出爐，告訴人們如何獲得幸福，讓幸福更持久;如何獲得成功，變得更有效率：如何學會享受生活。不幸的是，這些文章都是在專業的小範圍內傳播，例如專家之間或者學術期刊上，這正是普通人不能窺伺幸福科學的原因所在。在本書中，我收集整理了有關幸福的研究發現，並以此作為出發點，讓普通大眾也能夠掌握提升幸福、讓幸福更加持久的方法和技巧。