如果不是真的自信根本不會產生好的心理素質。所謂唱歌跳舞。只是增加自己的臉皮厚度。古之文人多有骨氣，心理素質極高，想李白天子呼來不上船，自道臣是酒中仙。多高的心理素質啊，換了別人早就誠惶誠恐了。靠的是什麼?就是自己的才華。自認為皇上很多，但是詩仙就一個的大自信。!所以我個人認為還是默默的增加自己的實力好。這樣心理素質會不自覺的增加。當然適當的鍛鍊是應該的。 就像泰戈爾說的一樣，多做自己不敢做的事。
《維多利亞宣言》是世界衛生組織1992年在加拿大維多利亞召開的國際心臟健康會議上發表的。宣言認為：“當前主要的問題是在科學論據和民眾之間架起一座健康金橋，使科學更好地為科學和民眾服務。這座健康金橋有四大基石，它們是：合理膳食，適量運動，戒菸限酒，心理平衡。
把世界衛生組織的“四大基石”複製到自己的身體中!
合理膳食，適量運動，戒菸限酒是提高身體素質的武器;心理平衡是提高心理素質的法寶。
談到一個人的心理素質，或者是健康的人格是離不開我們的時代和我國的國情。作為21世紀的年輕人，所肩負的使命是獨特的。從時代精神和歷史發展角度看問題，年輕人最迫切地是要改變傳統人格，建立新的人格：
民主與平等的精神。我國是一個獨特的社會，傳統的觀念和行為方式仍然具有極大的慣性，在社會結構和人際關係中，處處能體現出上下的尊卑關係。在這樣一個崇尚權威和長輩的社會中，人們最不易擺事實脫的就是周圍人意見，我們總是按照周圍人意見評價自己，總是在與別人比較中確立自己人生的意義。這樣做雖然有好處，使我們成為一個易被人表揚和羨慕的人，但我們並不是根據內心的呼喚來行動的,在上下等級的關係中,往往是出於對下位的恐懼和對上位的貪慾而不得不這樣選擇,出於面子和被人瞧得起而做出了選擇.問題不在於偶爾的這樣選擇,如果我們一生中從來就是或者是說凡事都這樣以功利的心態進行選擇,我們就不會成為真正的自我.只不過保持獨立的精神,通過氣氛把握自己,通過對自己自由的負責而決定自己的命運.
獨立批判的精神.只有我們具備了民主平等的精神,我們才能對事物具有獨立批判的勇氣.獨立批判不取決於智力能力,而取決於多大程度上擺脫了周圍人的意見,不以個人功利和名譽來妨礙對事物的理解,保持一種如實的,客觀的態度,這種態度是純真的,像一個剛出生的孩子那樣對待所學的知識,不受考試成績和分數的干擾.這樣你能發現趔,你會去審美並知道什麼是善.
人格的獨立.如果我們具備了民主平等精神,我們便不會過於重視人際比較,你的幸福也不有賴於超過別人.你的人格才能是真正獨立的.遇事會從自己的需要出發,而濁出於面子和虛榮.你不會在嫉妒別人的問題上花很多功夫,而是努力把自己的事情做好.知道你的.目標不是別人的目標,你會熱愛自己所做的事情,而無暇與別人比.
創造性.如果你具備了民主平等精神,你就能看到真理,面對一個真實的世界,你自然會激發出創造的勇氣和智慧.我們面對自然和社會,並不缺少創造的智力因素,而是創造的勇氣和人格.在到處都有上下之別和別人評價的氛圍中,我們的障礙是不敢表達自己的真實意見,而不是看不到真理.
對他人的尊重精神.如果我們具備了民主平等的精神,我們不但會歡快地接納自己,因為我們沒有不接受自己的理由,而且我們也能歡快地接納別人,因為別人的存在不是妨礙我們的對手,也不再是徇我們存在的價值的尺度.我們不再通過與別人的比較而確定自己的意義,人際關係必將是簡單的與合作的.
人生來不是為這超過其他人而存在的,人本質上說不適於與其他人比.人是先有自由,然後為這個自由負責