心理導讀：讓注意力聚焦在你所做的事情上，大腦處理資訊的速度趨近於接收速度，思維跟所做的事情。怎麼理解這句話呢?
如何保持長時間的專注?讓你的注意力聚焦在你所做的事情上，你的處理速度趨近於你的接收速度，你的思維跟上你所做的事情的發展。然後保持，就OK了。這好像是句廢話，你問我如何長時間集中注意力，我第一句就說你的注意力要集中才能長時間集中注意力。但是這句廢話就是問題的實質，我們下面各種例證來揭示這個實質。
一、
當你看一部武俠小說的時候，你為什麼能夠兩個多小時精神專注於這本武俠小說上呢?首先因為你的注意力很容易就放在這部武俠小說上，其次你的思維完全同步於武俠小說的發展，最後你的處理速度是趨近於你的接收速度的(雖然你的大腦處理速度比正常閱讀速度快很多，但是看武俠小說你可以跳過一些描寫，腦補一些場景，所謂一目十行，再加上你的專注會放慢你的大腦速度。不信可以試想，同樣是武俠小說，如果你不熟悉繁體字，突然看繁體豎排版的武俠小說，那麼你能長時間保持專注嗎?字都要認半天你怎麼專注)。
但是，如果這是一本教科書，你就很難兩小時精神專注於教科書上，首先，你就不一定感興趣或者不想看教科書的內容，注意力就集中不了，其次就算你集中注意力開始看，你的處理速度是跟不上你的接受速度的，因為教科書的知識密度大，一頁書包含了可能很多的資訊，你大腦處理不過來。(這一點大家聯想下數學教科書就能更深刻的'體會)，最後，由於處理不過來，你跟不上教科書的思維，可能因為你不知道他說這些是在幹嘛，也可能因為你不知道他要幹嘛，看了一會兒你自然就很容易地丟失了注意力。
二、
大家試想，如果你去看電影的時候，心裡面掛著的旁邊的美眉或者帥哥究竟對你有沒有好感，什麼時候出手搞定她(他)，你會像自己獨自看電影時那麼投入嗎?可能看完電影你都不知道電影說了什麼，因為你的注意力根本不在電影上。再試想，上課的時候，如果老師講得簡單，低於你的大腦處理速度，你是不是很容易就掏出手機來刷刷微博看看知乎了?如果老師講得太難，你思維跟不上，都不知道他講的是怎麼一回事，你是不是也很容易就放棄了聽課了?
所以為什麼這種問題一旦提出，就有關於deadline的答案。因為deadline到來的時候，你根本無暇關注其他的事情，必須要去關注你手上的事情，必須要去處理你手上的事情，必須要跟上你手上的事情的發展。
而一旦你進入了專注的狀態，你自己都會主動排斥掉外界的打擾。比如，你打遊戲的時候，到了飯點也經常顧不上吃飯;看電視劇正到精彩部分，有個人擋在電視機面前，你肯定怒喊他走開。
所以你真正要乾的事情就是去想辦法讓去讓你的注意力聚焦在你所做的事情上，讓你的處理速度趨近於你的接收速度，讓你的思維跟上你所做的事情的發展。
三、
我們來講一些具體的方法或者建議：
(1)對於本可以不需要手參與的事情，增加手參與一下，是特別好的一個方法。
比如，看書的時候，同時手上做筆記。哪怕你一開始只是抄書。寫字能夠讓你聚焦在你寫的那一部分，由於寫字速度的有限，對於特別難的內容，你可以理解一點寫一點，寫一點理解一點(特別指出，光抄但是不去理解，也就是說大腦不去處理也是白搭)，對於簡單的內容，寫字也避免了浮躁地一目十行(不是一目十行不好，而是在不夠專注的時候去增加接受速度很容易就讓接受速度超過了你的處理速度，從而丟失掉專注)。而且同時在記筆記的過程中，你對書本的知識脈絡有了掌握，跟上了書本講述問題的節奏。這樣很容易進入保持狀態，具有一定的抗干擾能力，直到遇到無法抵抗的干擾或者中斷。
對於你的手已經參與了進去了，比如我現在在寫答案，那你的大腦必須要積極地去思考你手上的事情，現在在哪一步，下一步是什麼，聯絡是什麼。這個也不是廢話，很多時候我們的大腦是在被動工作，而並非主動工作。舉個閱讀的例子。閱讀長篇英文的時候，大家是不是會有經常看著看著就不知道看到哪兒去了的經歷?這時你的大腦就不是在積極主動工作，而是被動工作的。事實是，如果你一邊讀一邊想這段文字的他在表達什麼，和上一段是什麼聯絡，和文章主題是什麼聯絡，說完這一段，下一段你預期他應該講什麼，到了下一段是否符合你的預期，如果符合的話你可以加快處理速度，如果不符合你就去修正你的預期。這樣去閱讀的話，那麼你會發現你就不容易走神了。(當然這個active reading經常需要記筆記去輔助完成)